饭后多久可以跑步刚吃完饭是躺着好还是运动好 _知识分享

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老话说饭后百步走，活到九十九，但这话靠谱吗?
不一定!饭后并不适合马上散步，应在用膳后休息半小时再散步，且不能走得太急太快。
这是因为饱餐后人的胃里充满食物，需要足够的血液帮助分泌消化酶与食物混合，进行初步消化。
而此时散步，无异把血液分散，不利于肠胃对食物进行分解，还会增加胃部震动，加重胃负担。
尤其是有慢性活动性胃炎、消化性溃疡等疾病的患者，若饭后立即活动，可能会加重病情。

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刚吃完饭到底是坐着好呢?还是站着、躺着好呢?饭后：坐、站or躺?
饭后坐着：可以减少胃食管反流，既不会影响食物的消化，也不会导致肥胖。但不能久坐。
饭后站着：如果采取靠墙站立的方式，可以消耗热量，减少脂肪堆积，起到控制体重的作用。但不宜久站。
饭后躺着：饭后立即躺下，是最不可取的方式。
因为吃完饭就躺下，容易导致食物胃液反流，长期如此还可能会引起反流性食管炎。此外，饭后全身血液会比较集中的流向胃部，相应的别的器官供血相对减少，不利于消化，也容易囤积脂肪。

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饭后运动时间安排
?饭后30分钟~1小时左右：适合不太剧烈的运动，如站立、散步、太极拳等;
?饭后1~2小时：中等强度的运动，如骑车、慢跑、游泳等;
【饭后多久可以跑步刚吃完饭是躺着好还是运动好】?饭后3~4小时：可进行剧烈运动，如短跑、球类运动等。

饭后多久可以跑步 刚吃完饭是躺着好还是运动好

饭后多久可以跑步刚吃完饭是躺着好还是运动好