脖子又粗又短怎么回事教你几招练出天鹅颈 _小知识

身体的某一个部位有缺陷都会让我们的气质变低。很多小仙女不知道自己的脖子怎么回事又粗又短，那我们应该怎么去改善让自己的脖子变成天鹅颈呢？
脖子又粗又短怎么回事：
我们的脖子之所以看上去又粗又短，其实是跟我们日常的一些不良习惯有很大关系。比如在日常生活中我们大部分人都喜欢含胸驼背或者每天低着头看手机。还有的小仙女喜欢脖子前倾。这些不良习惯都会导致我们脖子的斜方肌长时间处于紧绷状态，时间久了脖子两边就会鼓起来，视觉上会显得我们的脖子又短又粗。

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教你几招练出天鹅颈：
1.放松斜方肌
首先双手在胸前合十，然后两臂上抬与地面平行，肩部下沉。面部慢慢转向另一侧停留十秒，再转向另一侧重复十次。放松肩颈部和斜方肌的上部。在做这个动作的时候要感到颈部是有拉伸感的，这样才可以让我们的脖子变得修长。
2.后背开肩
首先把双手放在身后十指交叉，双肩放松下沉，然后手臂慢慢抬起。注意头要保持直着不要往下低。然后手臂抬到你能承受的最大限度停留十秒，重复十次。做这个动作的时候要感受到脊柱两侧的斜方肌是挤压的，甚至有点酸痛。这个动作主要锻炼斜方肌的中下部，让它拉直脊柱，同时放松斜方肌的上部，促进血液循环。让两边的肉逐渐的消掉，这样可以使脖子显得修长。
【脖子又粗又短怎么回事教你几招练出天鹅颈】脖子又粗又短没关系，只要坚持用以上方法锻炼，一定可以拥有一个又长又细的脖子。

脖子又粗又短怎么回事 教你几招练出天鹅颈

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