配合以下食材可以达到健脾养胃的功效 健脾养胃吃什么

人生在世,就免不了要吃饭 。而中医认为,主管人体饮食消化的脏腑是脾胃,脾胃好,消化功能正常,才能够吃嘛嘛香,身体健康 。但是很多人由于暴饮暴食,饮食不规律,吃太多辛辣油腻食品等,导致脾胃受损,脾胃虚弱,就会出现胃痛、腹胀、不消化,反酸、嗳气,吃不下饭 。

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所以,可以认为脾胃不好的人,或者说老胃病的患者,其实都是自己饮食不健康所造成的,是自己太作的原因 。
既然脾胃虚弱都是吃出来的,那么想要让脾胃恢复健康,饮食调养才是最重要的 。不仅要养成良好的饮食习惯,还更要常吃一些可以健脾养胃的食材,从而让脾胃逐渐的恢复健康!

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这10种养胃的食材,可以轮换着吃
1.山药
山药是一种根茎类食物,又是一种很好的中药,具有健脾养胃,滋阴生津的作用 。它既可以用于脾胃气虚,还可以用于胃阴虚 。对于食欲不振、腹胀,大便不成型,口干口渴,胃中灼痛等,都有较好的调养工作 。
需要注意的是,健脾养胃需要购买怀山药,这样效果才会比较好 。

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2.白扁豆
白扁豆是五谷杂粮中,健脾益气的效果最为突出,是治疗脾胃虚弱的常用药物 。
对于脾虚食欲不振、腹胀、大便不成型,腹泻等身体不适,都有较好的调理作用 。

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3.牛肉
牛肉,是肉类中健脾养胃效果较好的一种,尤其是黄牛肉,温补脾胃的效果更好 。对于脾虚食欲不振,身体虚弱、疲劳乏力,大便不成型等,都有较好的调理作用 。

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4.薏苡仁
薏苡仁,是一种具有健脾益气、渗湿利水,清热排脓作用的食材兼药物,但它药性偏寒,所以适合体内有湿热的脾虚人群 。对于脾胃虚寒的人,不适合食用 。

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5.芡实
芡实,又被称之为水中人参,是水生植物芡的种子 。其果实类似鸡头,所以又被称之为鸡头米 。芡实具有健脾益气,祛湿利水的作用,对于脾虚湿盛,导致的慢性腹泻、腹胀、胸闷,没有食欲,四肢沉重乏力等,有较好的调理作用 。

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6.茯苓
茯苓属于一种真菌,寄生在松树根上,具有健脾益气,利水渗湿的作用 。对于脾胃虚弱,食欲不振,大便不成型,腹泻,小便不利,心神不安,失眠等,都有较好的调理作用 。

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7.砂仁
砂仁,具有理气开胃,健脾祛湿的作用,气味芳香 。是治疗湿气困脾,胸闷腹胀,没有食欲,甚至恶心呕吐的良药 。同时砂仁由于具有较好的理气开胃的作用,又是常用的调料之一,可以让人胃口大开 。

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8.丁香
丁香,具有温肾助阳,行气开胃,降逆止呃的作用,对于打嗝不止(呃逆),肾虚阳痿,食欲不振等,都有较好的调理作用 。同时丁香还是一种常用的香料,可以让人胃口大开 。

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【配合以下食材可以达到健脾养胃的功效 健脾养胃吃什么】 9.小米
性凉、味甘、咸,归脾、胃、肾经,营养成分:糖类、蛋白质、胡萝卜素、维生素E、维生素B、钙、磷、铁等,和胃安眠、滋阴养血、补虚清热,对脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、失眠有食疗作用 。

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10.花生
花生自古以来就有“长生果”的美誉,民谚道:“常吃花生能养生”,有健脾养胃,润肺化痰止咳的食疗作用,可用于脾胃虚弱消化不良,肺燥咳嗽,大便干燥,产后乳少等 。