锻炼时，肱三头肌还可以与斜方肌一起锻炼，肱二头肌也可以与竖脊肌一起锻炼 。
如果感觉某个关节或肌肉有不适感，第二天和第三天可以不锻炼涉及到这个关节的肌肉 。比如锻炼胸肌时肩关节感觉疼痛，第二天和第三天不适宜锻炼背阔肌和三角肌，可以锻炼腿部、肱二头肌或肱三头肌 。
总之，每个人都要制定适合自己的锻炼计划，而且要有所侧重 。对女性来说，比较侧重臀部锻炼，在锻炼腿部时可以减少锻炼股四头肌的动作，增加负重臀推等锻炼臀部的动作 。
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