克服妒忌心的窍门有什么怎么改掉嫉妒的心理( 二 ) _知识分享

要想摆脱这种攀比心理，我们需要通过3种方法进行改善，即：自我肯定、横向对比、增强实力。
1、自我肯定
自我肯定是指对于自己外在形象、精神面貌、性格特征和行为表现等方面的认可、欣赏和肯定。
该心理改善方式最为核心的就是鼓足勇气对自己进行正面审视，多去看自身所具备的优点，亦或者你比他人优秀的地方。
例2：当你看到他人衣着光鲜靓丽的时候，你不要心生攀比，去片面的认为穿着好就是成功的定义。你应该给自己一个暗示，暗示自己“穿的干净整洁就行，人最为核心的是内在” 。你需要鼓励自己提升内在修养，让心态变得积极乐观！
自我肯定也是自我暗示，暗示自己需要去变得优秀，关注优点排除攀比。我们每个人都有其长处，值得自己或他人欣赏的地方。对于优点应欣赏、珍惜及继续发展，对于缺点应了解并改善。

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2、横向比较
嫉妒心多数产生于「纵向比较」（释义：指对一个事物的历史、现状，乃至未来进行的比较），往往会把曾经取得的成就与当下进行对比，并用比较人曾经的状态来看待其当下的成功。
这样的纵向对比很容易让你产生“他以前不如我，现在也应该不如我”的想法。
当你出现嫉妒心的时候，不妨尝试「横向比较」（释义：指对同类的两个或两个以上的事物进行的比较）。
当你与他人进行比较的时候，不妨多看看身边的同类人，他们是不是也如你一样，这样不仅可以消除落差感，也可以让你认清自己的定位。
3、增强实力
我们之所以喜欢攀比，无非出于竞争心理所产生的危机感，你担心自己不如他人，怕被他人超越。我们如果自身实力足够，又何必去攀比呢？所以我们需要去积极的提高自身实力，用自己的实力去说话，而非空言“攀比” 。

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克服自卑习惯嫉妒他人除了受攀比心理影响之外，还受到自卑感的影响。克服自卑感就需要从从三方面进行，即：提高自我评价、学会自我满足、加强心理平衡。
1、提高自我评价
当你嫉妒他人比你优秀的时候，也是你自卑的开始，这是对于自己“低评价”所致。
你认为自己在某方面不如他人，虽然表现为嫉妒，对外不承认自己能力差，但是实质上你已经开始妄自菲薄。在与他人比较时，你喜欢拿自己的短处与他人的长处相比。越比越觉得自己不如别人，越比越泄气，自然产生自卑感。
当你看到同龄人开豪车、用名牌时，心中就会想“为什么他可以，我不可以，我嫉妒！”，而你只看到对方比你强的地方，却忽略了自身具备的优势。其实，我们每个人都有各自的优点和缺点。
提高自我评价的核心要素，便是需要你发现自己的优点，并设法强化，最终做到优点发扬，缺点弥补。

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2、学会自我满足
自卑的人往往比较敏感，经不起挫折，这也是为什么嫉妒他人成就的根本原因。想要克服这种敏感心理并非难事，只需要我们明白“你是为了自己而努力，只需要完成自己的既定目标即可” 。
这样做最大的优点在于你完成既定目标后产生的“成就感”，我们也可以称呼为“满足感” 。你每次去体验成功成果，都是对自己的一种激励，这有利于恢复自信心。
3、加强心理平衡
当你处于自卑心理的时候，往往会导致心理防御机制残缺，不能够承受挫折，引发不必要的激愤，心理极度不平衡。
比如你参加数学测验，同样的学习环境、知识获取途径，你却考的不如他人。此时你便会失去心理平衡，从而去怀疑是否是自己不适合学习、或者他人是否作弊，等等心理活动。
想要正确的寻求心理平衡，不妨从前面提到的「横向对比」进行调整，多去看与自己差不多的人，他们是否也遇到同样的问题，你可以参照这些问题点进行改善。
如此你看待问题的角度就会从怨天尤人，转变为积极的改善问题点，从而让心理达到平衡。

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培养协同形成嫉妒心理的因素除了攀比心理与自卑心理，还有自私。消磨自私最佳的方式便是培养协同，让自己参与到团队协作中，循序渐进地培养出“协同力”，借此最终摆脱嫉妒心。

克服妒忌心的窍门有什么 怎么改掉嫉妒的心理( 二 )

克服妒忌心的窍门有什么怎么改掉嫉妒的心理( 二 )