6.保证充足的睡眠
熬夜目前已经成为一种常态，在学习新东西之前和之后要保证充足的睡眠，感觉疲惫的时候很难集中注意力专注于事物，睡觉时大脑会把这些新信息记录下来，以便以后再回忆起来，长夜的休息最适合改善记忆力和心情，成人每晚需要7-8小时睡眠时间 。
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人随着年龄的增长，不会像以前一样记住事情，这是衰老中的正常表现，不必感到恐慌，早晚都要面对 。
感觉记忆力随年龄流失的时候，可以尝试将东西记录下来，手机的功能发达，可以将代办事项填写在备忘录中，也可以一点一点学习新事物 。
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