一文讲解二十四节气之芒种 芒种节气的含义( 二 )


安苗
安苗系皖南的农事习俗活动 。芒种时节 , 五谷下种 , 农忙告一段落 , 此时乡民需要放松 , 更期待一个好的收成 。各村都选择一个“龙”日或者“虎”日 , 举行安苗祭祀活动 。“安苗”这一天 , 百姓家家户户做包粿 , 并供包粿在田畈地头祭祀祈祷 , 愿田禾茁壮 , 五谷丰登 。
节气养生
防湿热防疾病
从芒种节气开始 , 天气甚热 , 雨水较多 , 湿度增大 , 北方进入雷雨、阵雨天 , 南方则已进入梅雨天 , 要注意防湿 。
芒种节气养生谨防四种疾病:
易患口舌生疮
中医认为心与小肠相表里 , 芒种开始 , 湿热更重 , 如湿热内积 , 心火重 , 小肠积热 , 就会出现小便黄短 , 舌红苔黄 , 大便秘结 , 口舌生疮 , 就应该少吃辛热之品 , 如白酒、羊肉等 。多吃黄瓜、青菜、绿豆 。
可用竹叶3克、麦冬5克、金银花3克泡水饮 。兼见大便秘结的可加大黄2克 。如出现尿频、尿痛的就应看医生 。
要防心脏疾病
芒种节气 , 气温更高 , 湿度更大 , 心脏负荷逐渐加重 , 有心脏病、冠心病的人要注意保养 , 少熬夜 , 避免工作过分紧张 , 生活要有节奏 , 可以吃一些保养心脏的药食 , 如麦冬5克、桂圆肉5克泡水饮 , 气虚乏力者可以加西洋参3克 , 或桂圆莲肉小枣小米冰糖粥 , 或麦冬桂圆肉枸杞菊花茶 。
防妇科病
妇女应少吃辛热食物 , 多吃一些清热利湿之品 , 如绿豆 , 还应常吃健脾利湿之品 , 如薏米、山药、白扁豆、粳米粥 。
防真菌
湿天应经常更换内衣 。
勿赤膊贪凉
芒种节气 , 大街小巷开始有人赤膊贪凉光着脊梁 。其实 , 当气温超35℃ , 人体的散热主要依靠皮肤汗液蒸发 。此时若光着脊梁 , 皮肤就会从外界吸收热量 , 而不能散热 。若穿点透气性好的棉丝织衣服 , 使衣服与皮肤间存在微薄的空气层 , 而空气层的温度总是低于外界的温度 , 这样就可达到防暑降温的效果 。
为避免“空调病” , 夏季的空调温度应控制在26℃~28℃ 。久待空调房间 , 应定时通风换气 , 禁止在空调房抽烟;长期呆在空调房的人 。每天至少要到户外活动3-4小时 , 年老体弱者、高血压患者 , 最好不要久留空调房 。
补水午休防中暑

一文讲解二十四节气之芒种 芒种节气的含义

文章插图
多补水防中暑
多做做户外有氧运动 , 快走、慢跑、游泳、骑自行车都是不错的选择 , 但一定多喝水以防中暑 。
出门防紫外线
户外紫外线强 , 要预防日光性皮炎 , 外出时尽量采取物理防晒方法:打太阳伞、戴遮阳帽等 , 同时避开正午时分 。吃了光敏性食物 , 如芹菜、苋菜、黑木耳、菠萝等 , 尽量少出门 。
要午休
我国有些地方有谚语说:“芒种夏至天 , 走路要人牵;牵的要人拉 , 拉的要人推” 。这形象地表现了人们在这个时节的懒散 。医生提醒 , 首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态 。芒种夏日昼长夜短 , 午休可助恢复疲劳 , 有利于健康 。外出时间最好选在清晨或者下午 , 正午最好别出门 。