吸烟会对身体产生危害 , 并随着吸烟的时间越长 , 危害越大 。世界各国为了戒烟 , 都进行了一定的控烟行动 。今年我国的高铁已经全面禁烟 , 并且如果有人在高铁车上吸烟 , 那么将会半年内不得再次乘坐高铁 。国家的控烟行动越来越大 , 这无不表明着 , 戒烟已经是烟民必须要开始的行动 , 同时也是国家未来发展的趋势 。戒烟不仅可以恢复自身的健康 , 又可以降低二手烟、三手烟对家人的伤害 。
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但是曾经有过戒烟的吸烟者有切身的体会 , 想要戒烟成功有很大的难度 , 100个人当中有10个人戒烟成功就很好了 , 那么在吸烟者无法成功戒烟的情况下 , 该如何降低吸烟对身体的伤害呢?建议学会以下几个技巧 。
第一个技巧 , 在选择买烟的时候 , 可以留意烟盒上标注的焦油含量 , 每一个香烟中都会有大约6.5毫克到29毫克的焦油含量 , 选择焦油含量低的香烟 , 对身体的伤害会减小很多 。因为焦油的含量越多 , 对身体的伤害就会越大 , 例如焦油会对吸烟者的气管以及肺部造成刺激 , 从而出现咳嗽的症状 。吸烟时间长了 , 还会使肺部组织降低弹性 , 降低肺部功能 。同时从外部来观察吸烟者 , 吸烟者的那一口又黄又黑的牙齿以及发黄的手指以及指甲 , 都和焦油有关 。
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第二个技巧 , 不要连续吸烟 。因为香烟中含有尼古丁 , 而大量的尼古丁会使人中毒猝死 。50毫克到70毫克到尼古丁就可以致人死亡 , 而50毫克到70毫克的尼古丁含量就相当于20根烟到25根烟的含量 。而如果通过静脉的方式将尼古丁注入人体 , 那么三根香烟的尼古丁含量就可以在3到5分钟内让人死亡 。另外 , 人体的代谢功能是有限的 , 将一根香烟中的尼古丁排出体外需要2个小时 , 而如果是连续吸烟的话 , 那么受到代谢循环速度的影响 , 身体的尼古丁等毒素就会无法及时排出体外 , 进而对身体造成更大的伤害 , 甚至猝死 。
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第三个技巧 , 以下几种情况不要吸烟 。第一种情况是起床后不要立刻吸烟 , 因为此时身体的代谢循 环还保持在很缓慢的状态中 , 如果这个时候吸烟会导致有害物质难以排出来 。第二种情况是吃完饭后不要立刻吸烟 , 因为这个时候肠胃功能比较旺盛 , 血液循环比较快 , 如果这个时候吸烟 , 身体会吸收更多的有害物质 。第三种情况是啪啪啪后或者运动完后不要立刻吸烟 , 因为这个时候呼吸频率加快 , 身体血液循环加快 , 也会导致身体吸收更多的有害成分 。
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第四个技巧 , 吸烟的同时要及时补充水分 。而很多因为吸烟而诱发的疾病都和人体缺水有关 , 人体在吸烟后 , 身体加快速度运转 , 代谢尼古丁的同时身体也会损失大量的水分 。所以在吸烟的同时 , 补充大量的水分 , 补充身体消耗 , 促进身体循环 , 加快尼古丁代谢 , 减少身体的伤害 。
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第五个技巧 , 是吸烟的时候不要喝酒 , 喝酒的时候不要吸烟 。香烟中含有数千种化学成分 , 有害成分多达五百种 , 致癌成分多达几十种 。在香烟的烟雾通过口腔进入身体的咽喉、肺部的时候 , 会有大量的焦油黏着在组织器官上 , 但是酒精却会使这些焦油被溶解 , 从而扩散到身体的各个部位 , 产生更大的危害 。
【分享5个小白抽烟小技巧 初学者怎么学抽烟】 人们常说戒烟难 , 其实世上无难事 , 只怕有心人 , 如果你一时之间无法根除 , 建议先从以上几种技巧做起 。但是要想彻底不再遭受吸烟的伤害 , 那么还是要不断地尝试戒烟 。
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