粽子糯米的做法含糖量比较高 , 所以糖尿病人最好不要吃 , 但市面上有些称为无糖粽子 , 那么糖尿病人可以吃吗?其实市场上所谓“无糖食品”的正确的说法应当是“未加蔗糖的食品” , 依然有糖类成分存在 , 容易影响血糖的稳定所以尽量少吃 。
端午节糖尿病人能不能吃粽子? 粽子虽为节日中的鲜品 , 主要成份就是糯米 , 糯米比一般白米支链淀粉较多、黏性较大 , 同体积时糯米的份量较多 。另外 , 烹调时间也会影响食物的消化速度 , 如粥比白饭容易消化 , 比较会影响血糖的稳定 , 粽子煮得愈久 , 其糯米糊化程度愈高 , 容易影响血糖的稳定 。
此外 , 食物纤维的含量也会影响血糖 , 如含粗纤维的全谷类 , 会比精制的白米在胃中停留的时间长 , 因此血糖较平稳 , 五谷粽与一般肉粽相比 , 糖尿病人较适合食用五谷粽 。
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无糖粽子糖尿病人能吃不? 专家指出 , 目前市场上所谓“无糖食品”的正确的说法应当是“未加蔗糖的食品” , 这种“无糖食品”中原有的糖类成分依然存在 。如“无糖蛋糕” , “无糖粽子”只是没有放入蔗糖的蛋糕和粽子而已 , 做蛋糕和粽子的米面经消化后 , 依然会分解成葡萄糖 。
专家还指出 , 糯米温中补气 , 适合脾胃有病的人吃 , 把糯米煮粥趁热喝确实可滋养脾胃 , 特别有益于脾胃虚寒者;但糯米做的粽子如果放凉后再吃 , 或者凉后再热了吃 , 就难消化以致伤脾胃了 。如果再加上大量动物油脂 , 更不是人人能够承受 。另外 , 粽子属于主食 , 吃了粽子就要减少米饭、馒头、面包等主食的量 , 避免能量过剩 , 引起增肥问题 。
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糖尿病人吃粽子要慎重: 粽子中常有含糖量很高的红枣、豆沙等 , 吃时通常还要加糖拌和 , 如果不加节制 , 就会损害胰岛功能 , 引起患者血糖和尿糖迅速上升 , 加重病情 , 甚至出现昏迷、中毒 。所以 , 糖尿病人吃粽子要多加限制 , 避免引起血糖和尿糖迅速上升 , 加重病情 。如果吃了粽子还要相应的减少主食的量 。
很多人喜欢吃五花肉做的肉粽 。也有很多人会送别人肉粽类的端午礼品 , 专家指出 , 肉粽虽然蛋白含量高 , 却含有大量脂肪 。因此高血脂病人应避免食用 , 可选择豆沙粽、小枣粽和八宝粽等 。因为糯米升糖指数高 , 不管是甜粽还是肉粽糖尿病人都应避免食用 。
胃肠有病的人也不建议吃粽子 , 因为粽子不易消化 , 尤其吃了油腻之后再吃粽子 , 容易引起消化不良 , 肠胃不适 。胃酸过多和胃溃疡的人也应当少吃 。另外 , 中老年人和体弱者不宜多吃粽子 , 宜选小粽子 , 尤其是含有粗粮、薯类的粽子、不加油不加肉的粽子 。
粽子蒸或煮熟后 , 能释放出一种胶性物质 , 进食后会增加消化酶负荷 , 兼之其性温滞气 , 吃多了会加重胃肠负担 , 故患有胃及十二指肠溃疡的病人最好不食或少食 。另外 , 老年人和儿童以及消化功能较弱者 , 也应慎食 , 以免影响消化及正常饮食 。
有心血管疾病并发症的糖尿病人也不宜吃 。粽子的品种繁多 , 其中肉粽子和猪油豆沙粽子所含脂肪多 , 属油腻食品 。患有高血压、高血脂、冠心病的人吃多了 , 可增加血液黏稠度 , 影响血液循环 , 加重心脏负担和缺血程度 , 诱发心绞痛和心肌梗死 。
由此可见 , 粽子属于高热量食物 , 只有血糖控制良好的患者可以适当吃点 , 血糖波动、有并发症的患者最好不要吃了 。
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糖尿病人要怎么样吃粽子: 如果要吃 , 最好自己包粽子 , 像传统肉粽大约200公克 , 除了糖类外 , 尚含大约1两肉与1汤匙油脂及少量的蔬菜 , 而粽子纤维量不够 , 容易使血糖起伏 。
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