西兰花为什么会苦?

西兰花是味道可口 , 营养丰富是人们非常喜爱的蔬菜之一 , 可以凉拌也可以清炒吃 , 但是很多人会发现西兰花炒不好会有一些苦味 , 那么西兰花为什么会发苦呢?这是因为西兰花含有一种特殊的物质叫做硫代葡萄糖苷 , 它能够降低罹患癌症的风险 , 但稍有苦味 。

西兰花为什么会苦?

文章插图
西兰花为什么会苦 西兰花是十字花科蔬菜 , 含有一种特殊的物质叫做硫代葡萄糖苷 , 它能够降低罹患癌症的风险 。由于这些抗病化合物都含有硫化合物 , 因此十字花科的蔬菜都带有辛辣的味道 , 或许有些人会认为有一种奇怪的苦味 。
不过 , 改变一下烹调方法你就会有新发现!
一、不能过度烹饪 , 把西兰花炒得泛黄 , 这样会让蔬菜带有强烈的硫磺味并且损失营养 , 最好通过蒸或微波炉来加热 。
二、将西兰花和不同的蔬菜混在一起 , 如花椰菜、甘蓝 , 再加上一些萝卜 。同时摄入不同十字花科的蔬菜 , 更有利于其中营养元素的吸收 。
三、如果你对苦味比较敏感 , 可以试着在烹饪的过程中加入酱油、柠檬汁或醋之类的东西 , 或是出锅前淋上少许蜂蜜、糖浆或是果酱 , 让调料的味道稍重一些 , 来掩盖掉你不喜欢的苦味 。
四、烹饪过程中多加大蒜和香料 。大蒜中富含有益心脏的活性成分 , 香料中则含有大量抗氧化剂 , 同时香料还能减少蔬菜中抗氧化剂的流失 。

西兰花为什么会苦?

文章插图
西兰花怎么做不苦? 西兰花炒前先焯水后就不会苦了 , 而且能保持蔬菜色泽 , 以及除掉异味、涩味和草酸等 。
但从营养学的角度分析 , 焯水可增加水溶性营养成分的损失 , 小白菜在100℃的水中烫两分钟 , 维生素C损失率高达65%;烫10分钟以上 , 维生素C几乎损失殆尽 。因此 , 焯水应采用适当方法 , 尽量减少营养成分的损失 。一般西兰花采用沸水多水量、短时间焯水处理 , 可减少营养素的热损耗 。因为蔬菜细胞组织中存在氧化酶 , 它能加速维生素C的氧化作用 , 尤其是在60℃~80℃的水温中 , 活性最高 。在沸水中 , 氧化酶对热不稳定 , 很快失去活性 , 同时沸水中几乎不含氧 , 因而减少了维生素C因热氧化而造成的损失 。

西兰花为什么会苦?

文章插图
炒西兰花不苦的技巧: 不要炒过头或者盖锅盖 , 这样西兰花会变黄 , 会让蔬菜待油强烈硫磺味而且损失营养 , 最好是焯过热水再炒 。
可以尝试将西兰花和不同蔬菜混在一起 , 如花椰菜、甘蓝、萝卜、土豆都行 , 烹饪过程中加入酱油、柠檬汁或醋之类的调味品 , 总之调料味道稍重 , 就可以掩盖西兰花的苦味
【西兰花为什么会苦?】 烹饪过程中可以多加大蒜和香料来覆盖苦味 。