1、先跑步，接着做舒展运动：
【求柔韧性训练计划】锻炼柔韧性之前，要先跑跑步，让自己的身体肌肉能够活动开，这时候，要做一下舒展运动，弓步压腿，伸展运动 。通过一系列的运动，来提高自己的柔韧性 。
2、专业指导：
如果自己想得到很大的提高，可以跟着一个比较不错的体育老师，让他们来进行一下指导，通过更加专业和科学的方法来提高自己的柔韧性 。
3、柔韧性的提高：
不仅仅要练有关柔韧性的，也要进行全面的锻炼，只要这样，才能更好的提高自己的柔韧性，切记不能片面训练 。

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