谷雨常吃的食物有香椿、乌米饭、谷雨茶等 。谷雨前后正是吃香椿的好时候，俗话说“雨前椿芽嫩无比，雨后椿芽生木体”，此时的香椿醇香爽口 。谷雨茶也被称为雨前茶，是谷雨时节采制的春茶，谷雨这天，人们都会去茶山摘一些新茶回来泡水喝 。
由于谷雨节气后空气中的湿度逐渐加大，因此需防“湿邪”侵袭伤身 。注意开窗通风、加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动 。如果已有“湿邪”侵入，在日常饮食中，还可以增加一些利水祛湿的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆等 。
【谷雨吃什么】还需要注意健运脾胃，因为过了谷雨便意味着春季快过去了，夏天即将来临，夏天以炎热潮湿天气为主，此时应根据个人体质，可适当多吃健脾胃、祛湿食物，如香椿、黑豆、薏米、山药、鲫鱼等，为入夏打基础 。

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