导读：如果每餐饭中都有粗粮或是蔬菜、水果等粗纤维食物 ， 咀嚼时就会降低细粮黏性 ， 使食物不易贴在牙齿上 。

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我喜欢用软毛刷 ， 刷头的大小以自己感觉舒适为宜 。牙膏没什么特殊要求 ， 因为正确的刷牙习惯和方法远比用什么牙刷、牙膏更重要 。
【饭后刷牙 牙齿更健康】在这里告诉大家一个秘密：我保护牙齿的独门秘诀是“吃饭粗细粮搭配 ， 饭后及时漱口刷牙” 。细粮中的糖分、蛋白质等含量较高 ， 咀嚼时很容易粘在牙面或牙缝中 ， 如果每餐饭中都有粗粮或是蔬菜、水果等粗纤维食物 ， 咀嚼时就会降低细粮黏性 ， 使食物不易贴在牙齿上 。

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