溜冰鞋使用教程( 四 ) _溜冰鞋教程

主要心得：
第一要领，重心要压低，胯部放松，膝盖放松自然弯曲，这样才保证2个 *** 错的时候，有足够的空间而不会互相碰鞋。在转弯的时候，一定要先移动重心，再把外脚跨过内脚，速度越快，身体向圆心倾斜的幅度越大，原理和骑自行车一样。ANDY曾指点过我，在外脚跨进来的那一刻，内脚要用外刃往外蹭地，从而得到一个离心力保持平衡。总体来说，压步的时候，都是一个脚在交替支撑重心平衡，速度越快，越锻炼单脚的平衡控制力。我练习的时候，是正的2个方向的压步一起练的，形成一个大8字，如果有谁不清楚这个8字的练法，可以到WT来找我，我做给你看。
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1.先找大的东西扶着，练站，双脚要垂直于地面，一直练，什么时候来练到可以不扶东西就行了 2.练蹲，下蹲，手够到鞋的梆子，一直练，什么时候练成习惯就好了 3.练滑，先不要穿鞋，原地练你脚上动作，一只脚从前方画出去，画一个圆，并回到原位，另一只脚作同样动作 4.手上动作，跟齐步走一样，双臂有规律摆动，不要顺拐，要从肩膀处开始大摆，五指握拳 5.拐弯时，手小摆，从胳膊肘下开始摆，上臂基本不动，脚就不用画圆了，右脚向左脚前叉过去，左脚从右脚后叉过去，这叫弯道叉刀玩专业的话就不要练倒退，对正滑不好刹车要右脚在前，左脚在后，左脚垂直右脚，左脚还要向前稍斜我所说的话是专业的本人曾是河北省秦皇岛市米高轮滑2队队长，国家2级运动员，现在不滑了我原在中国武警前卫队滑了8个月，后因年龄太小，被送了回来，后一直在米高2队当队长
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轮滑鞋怎么滑教程轮滑鞋教程如下：
首先在学习站立时保持两只脚外八字（两脚角度大概在60度），脚后跟靠拢，上身直立，腰部绷紧，孩子基本可以稳定站立。
如果双膝过于向前会对，膝盖产生一定的伤害，双手扶膝以保持身体稳定，大腿、上体与手臂呈一个稳定的三角形状，当达到一定程度后，可将双手背于身后增大稳定难度，目视视前下方；
基本的站立姿势
V字站立：脚跟靠拢，脚尖向外，行成V字型，膝盖稍微弯曲，双手可向前平伸保持平衡。
平行站立：双脚成平行状态，膝盖稍微弯曲,站立时脚不能偏，要直立在地上。
常见问题:
1、控刃能力不够，双脚容易左右摇晃，偏内或外刃。
该现象主要存在于学习初前期，由于脚踝、大腿力量不够，或者内心的恐惧与紧张心理，导致脚踝错误发力，过度依赖鞋壳支撑力，从而出现此类情况。
2、双脚不能够保持八字形站立，容易前后滑动，不能够保持稳定。
主要因为学习初期，身体平衡能力有限，腿部力量也有待提高，因此练习的过程也是锻炼学生平衡与力量的过程，当各方面能力达到练习要求自然就可以很好地控制。
解决办法：提醒学生双手扶膝扶稳，扶住孩子身体，使其重心稍微向前倾，重心放在整个脚掌上，以此控制双脚平稳。
滑行动作：滑行动作的要领是左脚在前成弓步，右脚向侧蹬出，上身向前微倾斜，两臂平伸与肩同高，重心放在左脚上。然后右脚收回到左脚内侧，右脚向前滑出，左脚向后外侧蹬出，同时重心由左脚移动到右脚，收脚到右脚内侧。
此外，就像我们考驾照一样，弯道滑行也很重要。转弯的时候，注意重心下降，并落在一只脚上。
在滑行时一定要收脚干净利落，蹬出时短促有力、爆发力强。
轮滑T刹基础教学
T刹是轮滑中最基础也是最实用的刹车，T刹的练习过程并不难，只要掌握了基础的滑行后，练习T刹其实并不难，但是也需要一定的时间来掌握。
T刹需要注意到的要点有：
1.先熟练掌握单脚滑行；
2.练习时，支撑腿（滑行腿）需要微弯，且重心完全放在该腿上；
3.刹车腿与支撑腿的距离可以自己根据习惯掌控，觉得自然就好。
溜冰鞋怎么玩基本方法方法：
1、学溜冰不能怕摔，先不用着急滑冰，先站直，控制重心保持在鞋上，并保持鞋子的直立，控制好重心后开始走动，随后才开始滑动。
2、走动，要把滑冰鞋当作一般的鞋子，踩要正，一步一步，身体要站直，不要歪斜。
3、滑动，通过双脚的前后切换，有种踩着冰块向前推的感觉，重心稍微向下前方倾斜，身体也是要保持直立，手可以随之摆动。
【溜冰鞋使用教程】4、弯道滑行，弯道滑行的特点在于由于向心力的作用，身体不但需要前倾，还需要向转向内侧倾斜。