溜冰鞋使用教程( 二 ) _溜冰鞋教程

练习方法 1）在同伴面对面手拉手的协助下，体会两脚用力蹬地和扭转脚腕的协调配合动作。2）原地两脚平行站立，两臂侧兴趣，上体稍前倾，做小幅度的向后葫芦滑行。
然后逐渐加大幅度和滑行速度。2、蛇形向后滑行站立开始，两脚分开（约一脚距离），两腿弯曲，脚尖稍向内转。
用右脚内刃蹬地，身体重心移向左侧，成左脚向后滑行。右腿在体前伸直，随即右脚放在左脚侧面，恢复开始的姿势。
然后再用左脚蹬地，身体重心移向右侧，成右脚的向后滑行。左腿在体前伸直，随即左脚放在右脚的侧面。
然后依次重复上述动作，做蛇形后滑时，要注意在滑行中上体始终保持稍前倾姿势，两膝保持弯曲，两手上体侧分开侧举。练习方法 1）在完成向后葫芦滑行获得一定速度后，即可依照上述动作进行蛇形向后滑行。
2）左右脚各蹬地滑行一次后，依靠滑行的惯性两脚平行站立滑行一次，保护正确的身体滑行姿势，反复练习。五：180度跳跃：起跳姿势：当有一定速度的时候，双腿变为平行滑行。
当到达起跳点时，先膝盖弯曲，重心放低. 起跳时膝盖瞬间伸直，身体往上拉，等到脚离开地面后，膝盖尽量往上提，愈靠近胸部愈好. 用力点：用力点在于弹直膝盖的瞬间。重心：重心是随时在变的！一般来说是不能靠后的！空中姿势：身体旋转180度，空中要尽力收腹，使膝盖尽量靠近胸部。
最好是在空中膝盖碰着胸了，那就最稳最好看了！手的姿势是一只手摸鞋，一只手高举或平举。落地时的身体姿势：落地时双腿不能僵直，一定要随着下落而下蹲，而且上身要向前倾斜。
注意一点：脚要平均施力在所有轮子上，也就是起跳时所有的轮子都要和地面接触。因为在起跳时，通常脚尖会弯曲，因为可以再多一分往前的力，但是穿轮滑鞋会产生力矩而转动，造成人会想前趴！六：前溜变后溜。
前溜变后溜是很重要的基本动作之一，当速度很快是可以轻跳180度来完成。速度慢是就用定点旋转的方法，这动作比较难，但练熟以后可以转的很快。
很有用的动作哦~~~ 一开始脚发姿势为一前一后（我习惯转右边，所以准备动作右脚在前。接着把两脚脚跟轻轻抬起，不要抬太多，约0.5cm就可以了，只要脚跟不碰地就行。
转动身体，以右脚为中心。在转动的过程中要把左脚整个抬起来离开地面。
轮滑入门教程
下面是本人总结出来的方法：
1.先找大的东西扶着，练站，双脚要垂直于地面，一直练，什么时候来练到可以不扶东西就行了
2.练蹲，下蹲，手够到鞋的梆子，一直练，什么时候练成习惯就好了
3.练滑，先不要穿鞋，原地练你脚上动作，一只脚从前方画出去，画一个圆，并回到原位，另一只脚作同样动作
4.手上动作，跟齐步走一样，双臂有规律摆动，不要顺拐，要从肩膀处开始大摆，五指握拳
5.拐弯时，手小摆，从胳膊肘下开始摆，上臂基本不动，脚就不用画圆了，右脚向左脚前叉过去，左脚从右脚后叉过去，这叫弯道叉刀
玩专业的话就不要练倒退，对正滑不好
刹车要右脚在前，左脚在后，左脚垂直右脚，左脚还要向前稍斜，俗称“T字刹”
我所说的话是专业的
本人曾是河北省秦皇岛市米高轮滑2队队长，国家3级运动员，现在不滑了
我原在中国武警前卫队滑了8个月，后因年龄太小，被送了回来，后一直在米高2队当队长！
怎样迅速掌握滑旱冰鞋的技巧呢？
启蒙的有人说了，我来说几个平时多会用到的吧：跳跃（跳高跳远）在跳之前先膝盖弯曲，重心放低. 起跳时膝盖瞬间伸直，身体往上拉，等到脚离开地面后，膝盖尽量往上提，愈靠近胸部愈好. 落下时两脚一前一后分开着地，重心较稳！下楼梯：分前溜下梯与后溜下梯.千万不要认为它是楼梯，一定要像溜平地一样的把它溜过去。
两脚前后张开，重心在两脚中间！前溜的话，一般大概是三、四轮有碰到楼梯，重心放脚后跟，可是在二脚中间，记得要蹲低，脚要前后开！！初学者从1.2.阶开始阶梯越宽越好（也不能太夸张） 30、45、60、75度练上去，要注意速度要快一点，不然就卡住了。a）前溜：先加速到适当的速度，快到楼梯时呈高跪姿，身体挺直，不要往前或往后倾，顺势溜下。
膝盖微蹲，两脚前后分开约脚尖对脚跟先要倾斜约45度角下去，保持一定的速度膝盖要放轻松，两脚的距离要保持一定，先从一阶开始，然后两阶、三阶、四阶，有机会再把角度修正，60度。75度没有把握不要轻易尝试90度，要注意膝盖的柔软，以免造成运动伤害，初学一定要配带护具哦.. b）后溜：先把后溜练熟练，一般说来后溜下比前溜下更稳，记得一定要配带护具。