篮板球怎么判断球的落点啊( 二 )


要求:蹬地有力 , 手臂上摆 , 身体伸展 。空中保持平衡 , 落地要稳 。
练习七:空中抢球练习
1每人一球 , 自己向上抛球后起跳 , 在最高点用单、双手抢球 。
2两人一组一球 , 一人向上抛球 , 另一人练习用单、双脚起跳 , 单、双手抢球 。
练习八:碰板抢球练习
方法:每人一球 , 面向球篮成一纵队 。自己用球碰篮板 , 利用跨步、上步抢篮板球 。得球后运球回队尾 , 依次进行练习 。
要求:判断准确 , 上步及时 , 在最高点抢球 。
练习九:起跳抢球练习 。
要求:准确判断球的落点 , 及时起跳 , 在最高点抢球 。
练习十:抢占位置练习
1两人一组 , 一攻一守 , 相距1m , 面对站立 。进攻队员运用假动作设法摆脱防守 , 防守队员利用跨步、转身设法挡住对手 , 并起跳模仿抢篮板球动作 。练习一定次数后攻守交换 。
2一对一抢篮板球练习 。
在篮球数据里 , 篮板是怎么看的当投篮不进时 , 你从空中抓到球 , 而抓到球的一瞬间你控制住了球 , 球权属于你的时候这就是一次篮板球 。另外球从篮板上弹出后将球打到自己队友手里也算一次篮板 , 补篮无论是否进球都算篮板.
篮板分前场篮板和后场篮板 , 又可分为进攻篮板和防守篮板 。区分后场篮板和前场篮板首先要了解前场和后场 。前场指的是进攻方向篮筐所在的半场 , 后场是防守方向篮筐所在的半场 。前场篮板就是进攻蓝板 , 即进攻方作出进攻动作后未得分 , 进攻方抢得的篮板 , 与后场篮板相对 。后场篮板就是防守蓝板 , 即进攻方作出进攻动作后未得分 , 防守方抢的的篮板 。
抓篮板球步骤:
1进攻队员抢篮板球
动作方法:进攻队员一般位于防守队员外侧 , 处于不利于抢篮板球位置 。因此 , 进攻队员抢篮板球要突出一个“冲”字 。当同伴或自己投篮时 , 近篮的进攻队员首先要准确判断球的落点 , 运用身体虚晃的假动作 , 摆脱防守队员的阻挡 , 绕、跨、挤到对手的前面或侧前方 , 抢占有利位置 , 借助跨步或助跑起跳补篮或抢篮板球 。
动作关键:准确判断球的反弹方向和落点 , 绕步或跨步冲抢 , 及时起跳 。
2防守队员抢篮板球
动作方法:防守队员处于抢篮板球的有利位置 , 位于进攻队员内侧 , 一般多采用“卡位” 。首先应保持正确的站位姿势 , 两膝微屈 , 上体稍前倾 , 重心落在两脚之间 , 两臂屈肘侧张占据较大的面积 。当对手投篮出手后 , 首先应注意对手的动向 , 并根据与对手的位置 , 运用上步、撤步和转身抢占有利位置 , 把对手挡在身后 , 与此同时 , 观察判断球的落点准备起跳 。起跳时前脚掌用力蹬地 , 向上摆臂并提腰 , 手向球的落点方向伸展 , 跳至最高点触到球时 , 用双手、单手抢球或将球点拨给同伴 。如在空中抢到球未能传出 , 落地时应保持身体平衡和保护球 , 及时运用传或运转守为攻 。
动作关键:准确判断球的反弹方向和落点 , 抢位挡人 , 及时起跳 , 迅速一传 。