考试吃什么可以保持头脑清醒 _考试前早餐吃什么最好

【考试吃什么可以保持头脑清醒】1、菠菜：具有极强的抗氧化能力，有助于提升反应能力，从而保持头脑清醒。
2、三文鱼：鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽3脂肪酸，吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，可以提高记忆能力，还可以保持头脑清醒。
3、葡萄汁：抗氧化物质的含量很高，有助于提高神经系统的传输能力。
4、菌类食物：提供一定量的蛋白质，具有很强的抗氧化作用，可以帮助保持清醒。
5、杏仁和核桃：含有丰富的抗氧化物质，消化较慢，会让头脑更加清醒。
考试时如何保持清醒考试中，能够让自己的大脑清晰，是考生们最想做到的，有些同学会在考试的前早睡，确保自己的考试状态，但是有些同学，即使早睡，在第二天的时候，状态还是不佳，每个人都有一个适合自己的大脑状态，并不是每个人都能通过睡觉让自己的大脑清醒的，在平时考试的时候，我们还是要去摸索让自己大脑清晰的方法。
在学习生活中，我们一定会找到让自己大脑保持清晰的方法，我们还可以多做一些实验，看看有哪些方法是能够让自己保持清醒的。
有的同学会在考试之前在自己的座位上多走走，然后做一些伸展的运动，尽量把自己活动开，在原地跳跃两下，把自己的感官什么的也都打开，然后站在教室的窗户上多呼吸几口空气，其实这种方法还是能够适应很多人的
还有些同学为了让自己的头脑清醒，会做一些刺激自己大脑的事情，比如说你吃一个薄荷味的糖或者是抹一些清凉油，听一些歌曲也是能够让自己的感官灵敏，其实在考试之前，你也可以多看些书，让自己的头脑运用起来，如果你在思考问题，头脑一定就是清晰的，让后接下来再答题，头脑会一直处于比较活跃的状态。
平时多用脑，对自己考试时保持清醒是很有帮助的，如果你能够在生活中一个特别好的学习习惯，作息有规律，你的大脑很少会有不清醒的时刻，可见一个好的习惯是多么重要，无论是在学习上还是在生活上。
你还可以在吃的上调节，但是效果也是不是特别的明显，如果你能够长时间在吃的上改善自己，大脑可能会逐渐的比较清醒，但是这也是一个很慢的过程，有些同学还觉得吃甜食能够让自己的头脑清醒，其实这与你的心里暗示有很大的关系。
考试前早餐吃什么最好,能让大脑发挥最佳花生、腰果、核桃、巧克力、香蕉、黑芝麻、瘦肉、鱼类、鸡蛋、牛奶、新鲜水果和蔬菜等都比较好，能提高兴奋度。
吃点清淡的，太油腻的不好。建议考前吃块巧克力，会提高兴奋度，要是要吃些营养较丰富的，热量足够你每天用脑消耗，如蔬菜，鸡蛋，牛奶。另外，不要吃容易闹肚子的食物，像凉菜、海物等，不要吃太油腻的，总之既要保证营养和热量，又要保证健康。
考前要有充足的睡眠，考试几天吃煮鸡蛋就不错，对大脑很有好处。另外，花生，腰果，核桃也对大脑很好，可以适当地多吃点。
可以多吃一点益智食物如核桃、黑芝麻、瘦肉、鱼类、鸡蛋、牛奶、新鲜水果和蔬菜等，但要注意荤素搭配，营养物质互补。晚上注意尽量不要熬夜，早点睡觉，保持精力。
红薯小米粥：这道粥咸甜皆宜，对考生来说，能很好的健脾胃、补气血、补津液，对治疗口干症也十分有效。
黑芝麻小米粥：根据《本草纲目》中记载：芝麻补五脏，益气力，长肌肉，填髓脑。”因此这道粥补充津液效果十分显著，贫血、因复习而常常头晕的考生应多吃黑芝麻类食物。
吃什么东西有利于考试大脑中有万亿个神经细胞不停地进行着繁重的活动，饮食在大脑正常运转中发挥着十分重要的作用。
成年人的大脑只占总体重的2百分号，但它要用掉总能量的20百分号。供给大脑低能量食物，它就会运行不力；供给高能量的食物，它就能流畅、高效地工作。
因此，知道供给大脑正确的“大脑食物”，是提高学习能力的起始步骤之一。
一、大脑营养
有些食物不仅有助于发展智力，使思维更敏捷，精力更集中，增强记忆力，全面提高学习能力，激发人的创造力和想像力，而且还可以帮助人应付压力，克服因思维迟钝引起的郁闷情绪，消除疼痛。
1乙酰胆碱和卵磷脂
美、英、加等国最近研究指出，大脑功能、记忆力强弱除靠积极的锻炼和掌握记忆的规律外，与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。在考试前约一个半小时进食富含卵磷脂的食物，可使人更添胜算。试验表明，卵磷脂可使人的智力提高25百分号。