白领族穴位养生健脾

导读:调查显示,最困扰城市办公族的三大健康问题是:肠胃、颈椎腰椎不适和失眠 。调查显示,最困扰城市办公族的三大健康问题是:肠胃、颈椎腰椎不适和失眠 。
中医专家为办公族画出了健康穴位图,教您预防保健 。而且专家也指出,这些穴位以及按摩方法同样也适用于老年人以及其他人群,有时间都可以多多自我按摩和保健 。
按压公孙穴健脾胃
白领吃饭常常不规律,十有八九有肠胃病 。有空多按摩公孙穴,对脾胃有帮助 。
怎么找?公孙穴在足内侧缘,第一跖骨基底部的前下方,赤白肉际处 。
怎么按?在办公室取坐姿,两手拇指分别按住该穴位,深呼吸渐渐用力揉按20~30次,每次每穴按压5~10分钟 。
揉捏风池穴护颈椎
缓解颈椎不适的穴位是风池穴 。
怎么找?后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂齐平 。
怎么按?揉穴的同时轻轻旋转头颈部,再做些耸肩动作 。每天晚上睡前按摩后可以做局部热敷,能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用 。另外,在办公室每隔1~2小时可扭动颈部 。
导读:调查显示,最困扰城市办公族的三大健康问题是:肠胃、颈椎腰椎不适和失眠 。

白领族穴位养生健脾

文章插图

滚揉后溪穴缓腰痛
久坐不运动,腰痛不稀奇 。此时可按摩后溪穴 。
怎么找?后溪穴在手握拳时,掌指关节后横纹的尽头处 。
怎么按?坐在电脑前,可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上,用腕关节带动双手,轻松地来回滚动,即可达到刺激效果 。抽出三五分钟的时间来,随手动一下,坚持下来则对颈椎、腰椎有着非常好的养护作用 。
按摩太阳穴可提神
脑力工作者压力大,头晕、头疼是常有的事,此时最简单的方法就是按摩太阳穴 。
怎么找?太阳穴位于双眼的外眼角与其平行发际连线1/2处 。
怎么按?午饭后揉一揉太阳穴,三五分钟即可,往往有不错的提神醒脑作用 。
按按承山穴治抽筋
久坐、腿部受凉,容易引发小腿疼痛、抽筋,此时可赶紧按按承山穴 。男性按此穴能缓解登山、骑车后的腿部不适 。
怎么找?承山穴在腓肠肌肌肉分叉处的下缘 。
【白领族穴位养生健脾】怎么按?承山穴按上去会非常酸痛,手法只能轻按轻揉,以感觉到酸胀微痛为宜 。