1、活络筋骨 。因为现代人长期坐在办公室里工作,生活没有规律,长期保持一个工作状态,全身肌肉韧带僵硬并且没有弹性,缺少力量,通过练习太极拳可以活络筋骨,让关节变得更加灵活 。
2、促进血液循环 。人体经脉不通,血液不畅,才会导致各种疾病 。太极打通经络之后,继而可以增强人体血液循环,加快新陈代谢,排除毒素 。
3、心脏功能 。虽然太极拳招式缓慢,但是能够催动全身的血液循环,增加心脏功能,使心脏有力 。
4、放松神经 。当太极的音乐响起,全身心的投入到太极当中,屏气凝神,可以让神经系统放松,缓解由于精神压力大导致的头晕眼花等症状 。
5、矫正脊柱 。习练太极,对我们身体的脊梁骨脊柱,有很明显的锻炼效果 。练太极几乎每个招式都会用到腰,长期的积累下来,对脊柱的形态和结构有良好的作用 。很少能看到练太极的老人会发生脊柱畸形的,驼背的也很少 。
6、预防便秘 。因为中枢神经系统主管着体内的所有系统,因此经常练习太极拳,可以达到”隔山打牛的效果,通过中枢神经系统活动能力的提高,改善消化系统的仅能,还能避免因神经系统紊乱,而产生的消化系统疾病,如运动、分泌、吸收的紊乱 。
7、消除瘀血 。太极拳的动作很多,包括了各组肌肉和关节的活动,还包括着有节律的呼吸运动,特别是横膈运动 。这些动作组合在一起,就能加强血液和淋巴的循环,减少体内的瘀血现象,是一种消除体内瘀血的良方,同时,加快血液的流通,也就改善了血液循环的状况 。
太极对身体有什么好处?学太极拳对身体的好处主要是可以锻炼身心 。打太极能使身体得到充分地感受,可以提高耐力,增强意志力等 。对于腰间盘突出有很好的治疗效果,可以在一定程度上锻炼腰部 。还能增强身体的灵活性,强健骨骼肌,以及灵活性,对许多慢病有较好的效果 。补气、疏通经络,对肌肉、筋腱有很好的拉伸作用 。
太极拳的好处一、练太极拳的好处
1、太极拳的健身作用
太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济,以意念引导动作,符合人体的生理保健要求,能促进人体的新陈代谢,还能对人的心情进行调节 。在神意和心情上平静、自然,神舒体松,有益于身体康健 。太极拳的特点和其他运动的区别就是身体放松、心静,身心完全沉浸在运动中,使大脑和身体、心理得到安静和平衡 。消除头脑的紧张、忧愁、恐惧,摆脱病态心理,可以对人们身心进行调节,使心情愉快、心情平静,提高免疫力,增强体质,健康长寿 。
2、太极拳的防身作用
在防身作用中,以柔化为主的太极拳,遇到对方用力打来时,不是本能地见招打招的立即还手抵抗,而是先化后打 。先要造成我顺人背的形势,然后乘机追击,用力不多即可取胜 。这就是人刚我柔谓之走,我顺人背谓之粘 。要使身体由难受变为舒服,身有不得机不得势处,必须于腰腿求之 。推手时以意探、以劲问,再听虚实 。辨别出对方的虚实变化 。要以实击虚,随机应变 。默识揣摩,渐至从心所欲 。在对方尚未攻击之前,应以静待动,彼不动己不动,彼微动我先动 。
3、太极拳的修身作用
习练武术不仅强身健体,更有修身养性的作用 。“学艺先学礼,习武先习德”,习武者必须武德修养、武德高尚、武风正派、武礼谦和、武技精湛 。练习太极的同进也接触到了中国传统文化,如《黄帝内经》道家学说 。
二、养生太极拳的原理
1、形神合一
太极拳是非常讲究天人合一,形神合一的,太极拳中动静结合,动中求静,对于调节身体健康是非常有帮助的 。
可有效阻断过分亢进和炽烈的七情对气血的干扰和逆乱影响,护卫“元神”正常发挥其调控人体身心健康的功能 。
2、以意导气,以气运身
太极拳是主张“以意导气,以气运身”,强调全身心的放松 。“练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动,形成刚柔相济,快慢有节、蓄发互变,以内劲为统驭的独特拳法,从而有利于经络的疏通 。经络不通,就有不健康的地方,行动不利索、血液不畅通,有可能引发心脑血管疾病 。
3、旋转
在练习太极的时候,往往都会用到腰部的旋转,在四肢的屈伸所构成的缠绕运动和虚实转换的时候,会对我们身体的各个部位都起到一定的好处 。
这实际上是一种自我按摩,能起到类似针刺的作用,疏通经络,激发经内气,加强维持并联系各组织器官的生理功能,使其处于协调有序状态 。
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