什么睡姿最长寿 _“吃药十剂，不如独宿一夜”，最长寿的睡眠姿势是怎样的？

1、仰卧。优点：因为仰睡，可以让我们身体全身的大部分的肌肉，全都处于一个最放松的状态上，那个时候针对于老年人的背痛、腰痛的患者来说，是非常合适的。
【什么睡姿最长寿】2、俯卧。优点：采用这种睡姿，可以将肚子里面的胀气排出，有利于胸部的发育。也有助于口腔异物排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。
3、左侧卧。优点：能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，肝主藏血，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了，而且还有利于胃酸排入消化道。
4、右侧卧。优点：缓解心脏的压力，不会压迫心脏，肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。
老祖宗的“长寿睡眠法”，喊你好好睡觉在快节奏的现代社会，想睡个好觉，对很多人来说是一件非常奢侈的事情。根据世卫组织公布的调查数据显示，全球有约1/4的人受到了失眠的困扰，中国每年有0.75亿人患上失眠障碍。
一个好的睡眠不仅可以有效缓解疲劳，还能够让身体得以很好地修复，延年益寿。其实在很多年前，老祖宗就意识到了睡眠的重要性，并且也给后代留下了一套简单易行的“长寿睡眠”法，你也不妨一试：
入睡困难时，将注意力集中于丹田

平时要保持心胸豁达和积极乐观的人生态度。平时可以用佛手、重瓣红玫瑰、酸枣仁等泡茶喝，也可吃些阿胶、红枣、山药、桂圆等益气补血的食物。.............................................................................
适合你的睡姿就是最好的
在我国宋代有一位道家老祖——陈抟，有“睡仙”之称，活了118岁。即便是在物质资源丰富，医疗水平较高的现代，“118岁”这依然是个非常长寿的年龄了。我们这位睡仙——陈抟的长寿秘诀就是会睡觉。他很注重睡姿：如果是左侧着床则左腿弯曲，右腿半伸，左手放耳下，使耳心对手心。如果是右侧着床，做法则相反。

这种睡姿虽然好，但并不适合所有人，例如：仰卧对脊柱健康有好处，中青年可以多采用仰卧位这种睡姿，对脊柱好；如果有心脑血管、呼吸系统疾病的人最好不要仰卧或俯卧，建议采取右侧卧位。
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“冬宜冻脑”

睡觉的时候，要把头露出被子外面，即便是寒冷的冬天。中医理论认为“头为诸阳之会”，意思是头是全身阳气集中的地方，所以不用担心头部露在被子外会受寒。此外，这样还可以保持呼吸通常，保证吸入气体的氧含量，减少吸入过量二氧化碳对人体的不良影响。
注意腹部保暖

人体腹部内藏重要脏腑（例如肝、脾、肾、胃、大小肠等），人体经脉和腹部更有着密切联系，在腹部有51个单穴，算上左右两侧的话，要有将近一百个穴位，所以即便是在炎热的夏天，睡觉时一定要注意腹部保暖。同时还特别要注意脾胃的保养，中医有云“胃不和则卧不安”，脾胃功能也会影响到一个人的睡眠。

这类人群想要改善睡眠情况，日常还要注重脾胃的调理养护，首先调整饮食，晚餐尽量安排在七点半以前，七成饱，饭菜宜清淡，少吃豆类、粗粮等易引起胃肠道胀气的食物，辣椒、冷饮等刺激性食物食物也要少吃。平常可以食用一些具有健脾胃的食物：山药、芡实、大枣、茯苓、莲子、陈皮等。

“吃药十剂，不如独宿一夜”，最长寿的睡眠姿势是怎样的？在人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠对人体的重要性不言而喻。人们睡觉时，不仅身体在恢复能量，内脏、大脑等器官也在“修复” 。早在清朝，一位名医就指出“养生之道，应以睡眠为先” 。睡眠可以恢复精髓，睡眠可以滋养气，睡眠可以增强脾胃，睡眠可以增强骨骼和肌肉。睡眠是如此强大，你可以睡得好，活得更久。
我们常说“药不如食，食不如眠” 。古人还说：“服用十种药物，不如一夜单独睡。”良好的睡眠可以帮助身体调节其生理机能，恢复体质和状态，除了对人体有益外。
增强免疫力：研究表明，睡眠时间从7小时减少到4小时，免疫力下降50%，熬夜时，免疫细胞活性下降28% 。深度睡眠时，血液中t淋巴细胞和b淋巴细胞明显增多。良好的睡眠可以增强身体产生抗体的能力，从而改善身体对疾病的抵抗力。
促进人的生长发育：对儿童和青少年来说，良好的睡眠可以促进生长激素的分泌，对于成年人来说，也可以促进蛋白质合成，有利于身体组织的修复。