导读:英国《每日邮报》3月22日刊登专家文章指出,与其等老了依靠抗炎药和止痛药缓解这种疼痛,不如趁年轻采取多种措施减少,甚至防止骨关节磨损 。
文章插图
肘关节
举重物会导致肘关节损伤,同时做伸臂和旋转这样的动作,也会拉伤肘关节附近的韧带 。此外,很多人都知道“网球肘”或“高尔夫肘”,这是反复用力做肘部运动造成的 。因此,抓东西时最好将把手换成大号的,这样就不会太费劲 。使用电脑时,鼠标最好离身体近点,以免拉伸肘关节韧带 。每天弯曲伸直手臂10次,可以让肌腱和韧带保持柔软 。
腕关节和手关节
手指的关节比腕关节更容易发生磨损,尤其是那些长时间做手工活,比如织毛衣的女性,发病率非常高,常常会觉得大拇指根部疼痛 。日常生活中,最好不要老让手长时间保持同一姿势,经常做做抓握动作,或者一手握拳,另一手抱住拳头,左右上下活动手腕 。活动越多样化,对腕关节和手关节越有利 。
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