月经期间吃什么减肥( 二 ) _月经期间吃什么减肥

2.芹菜去掉叶子，冲洗干净，切成小段。放入开水锅中焯几分钟。
3.将切好的鸡胸肉放入干净的碗中，加少量盐，淀粉，糖，植物油抓拌均匀，进行腌制。
4.锅内倒入少许油，开火烧热，先放入几瓣蒜爆炒出香味，然后倒入鸡丁翻炒。
5.鸡丁炒至发白时，倒入芹菜段继续翻炒，最后加入一些盐和鸡精调味。
3.核桃燕麦豆浆
用料：
核桃，燕麦，黄豆
做法：
将黄豆洗干净，加适量清水浸泡六个小时。燕麦淘洗干净加适量清水浸泡。
将所有的材料都放入豆浆机中，加入适量清水，接通豆浆机的电源，按下五谷豆浆功能键。
4.丝瓜炒蛋
用料：
丝瓜两根，鸡蛋三个
做法：
丝瓜洗干净，刨去外皮，切成条状或者块状。加适量盐水浸泡，防止丝瓜与空气接触氧化。
鸡蛋磕入碗中，中加少许盐和水，搅拌均匀。
烧锅热油，倒入鸡蛋液，翻炒至鸡蛋成型即可盛出。
锅中再加一些油，倒入丝瓜翻炒至变软出汁，最后加入之前炒好的鸡蛋，翻炒均匀。
出锅前放一点盐进行调味。
经期吃什么好只要适当的调整一下自己的饮食习惯，多吃一些有益于减肥消脂的食物，就可以达到减肥的目的。那么经期吃什么好呢?
1.富含铁的食物。女性在月经期间身体比较虚弱，多食用一些富含铁的食物可以预防缺铁性贫血。这类食物主要包括动物肝脏，瘦肉，菠菜等。
2.富含蛋白质的食物。高蛋白食物的饱腹感较强，而且热量不高，非常适合经期想要减肥的女性食用。这类食物主要包括鸡蛋，牛奶，大豆及其制品等。
3.富含膳食纤维的食物。高膳食纤维含量的食物可以帮助排出人体内的毒素，减少腹部的脂肪堆积。这类食物主要包括芹菜，白菜，南瓜等。
4.富含维生素C的食物。经期多补充一些富含维生素C的食物有助于美白护肤，抗氧化。这类食物主要包括苹果，猕猴桃，橙子等。
经期不能吃哪些食物1.生冷的食物。经期要少吃生冷的食物，以免引起痛经。
2.油炸食品。油炸食品有致癌的风险，吃多了会损害人的身体健康。
3.含酒精的饮品。酒类也要少喝，因为酒精会刺激神经，损害肝脏健康。
4.辛辣刺激的食物。平时煮菜时要少放一些辛辣的佐料，比如花椒，辣椒，胡椒等。
经期对于想要减肥的女性来说是一个好时机，只要适当的调节一下自己的饮食习惯，就能达到减肥消脂的效果。经过上文的一番介绍，相信大家对于经期可以减肥吗，经期吃什么好，经期不能吃什么已经有了一个详细的了解。
来大姨妈吃什么排毒减肥女性们又叫月经为大姨妈，来大姨妈吃什么排毒减肥呢，接下来，我就和大家分享经期排毒减肥的食物，来大姨妈的时候看看怎么排毒减肥，希望对各位有帮助!
经期排毒减肥的食物推荐我们都知道每个月总有那么几天非常的难熬，脸上长痘，这是又问我们体内有毒素没有排掉，所以我们想要抓住这个时间段排毒瘦身的话，就一定要吃着4种东西，看看吧!
1、红豆紫米粥
花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮，切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血。
2、玫瑰花茶
荷叶、何首乌各1、5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。将上述的材料用开水冲泡即可饮用，有疏肝理气、降脂瘦身之功效。
3、塑纤果
它精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的效果，减肥效果非常快。
4、山楂桂枝红糖饮
山楂15克，桂枝10克，红糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入红糖调匀，煮沸饮用。温经通脉、化淤止痛，适用于妇女寒性痛经证。
【月经期间吃什么减肥】排毒才是减肥的第一步，所以我们要抓住最适合的时间和做好的方法去排毒!
经期减肥水果应该如何选择?
经期应该要多选择性温而不寒的水果吃，不要选择燥热的水果，不然就会引起经血过多，不但不会起到减肥瘦身的作用，还会影响你的身体健康喔!
经期水果宜and忌
水果对女性身体有很好的调理作用，如果女性在月经期间适当食用一些对身体好的水果，就会被瘦身带来事半功倍的效果喔!