怎么改变消极的思想( 五 ) _我的心态最近很消极？该怎么去调整？

此外，拥有积极心态的人会更经常地使用幽默的语言，这一点尤其容易吸引孩子，使其不自觉地向你靠近，愿意听从你的意见。更重要的是，你的积极言行能让孩子变得同样积极，遇到困难他们更趋向于努力地去想办法克服。
出自 |[西]罗西奥·里佩拉·洛佩兹《活出韧性》
如何改变一个人的消极思想首先，学会察觉自己的消极想法。
当你产生了一个消极想法的时候，思考一下，这个想法是从何而来，这个想法带给自己什么样的感觉。
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其次，分清事实与想象。
大多数的消极想法，都并不是事实，而是人在遇到事情时所产生的一种快速反应，并且通常是不合理，也不合逻辑的。记得不要把这些反应当成了现实。很多比较自卑，并且在人际关系中感觉困难重重的人常常会说的一点就是，我向别人打招呼的时候，有些人不理我，是不是他们不喜欢我呢？你因此感觉到有些不快，但是这其实只是你自己产生的一种情绪，它不能代表对方真实的想法。
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再次，改变你的想法。
如何改变呢？前面已经说到先察觉到自己的这种想法，然后，针对引发你这种想法的事情，想想其他的解释方式。例如，你在别人面前谈起一件事，对方却好像没什么反应，也许对方只是正在为一件棘手的工作烦恼着，也许只是他正处于心情不好的时候，也可能是他正在思考你提的问题呢。
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对于某些事情，你可以选择行动起来去验证自己的想法。
与其自己一直猜测，一直不安，不如果断行动起来，去验证自己的想法是否正确。如果你担心自己是否得罪了某位朋友，不妨可以坦诚求解，直接询问或是邀请他一起喝杯东西，都是可行的，很快你就会知道自己的担心是否多余了。
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最后，学会保持开放的态度。
身边每天都发生那么多的事情，我们无法去掌控每一件事情，更加无法让每一件事情都符合我们的期待。我们必须承认并接受，有些事情是我们永远都不能确定的。对于此类事情，那就让它们随风而去吧，不必一直耿耿于怀。而对于可以解决的问题，最好的方式就是行动起来，寻求解决的方法。
注意事项
察觉自己的情绪和想法，是很重要的，也是不容易的事。
可以在日常生活中多加训练，多点留意自己的感受。
如果有消极思想怎么办？改变消极思想最有效的办法就是转移角度。“两个人从监狱的铁窗往外看，一个人看见烂泥，一个人看见星星。”他们之所以留心的是两种完全不同的事物，主要是因为他们的人生观不同。思想消极的人，经常喜欢往坏处去想，如果要改变消极的思想，就要学会往好处去想。任何事情的发生，都要学会以正面的角度去分析，你的思想就会积极起来了。
你每天的思想都很消极，乐观不起来，在生理学上来说，你每天不断重复着这样的思想，你的神经细胞之间就会建立起长期且固定的关系，这就变成你的思想和情绪模式。我们的大脑会组装一种化学物质，叫着“胜肽” ，随着血液跑到我们身体的每一个细胞，被细胞周边的上千个感受器所接受，久而久之，我们对这种思想和情绪有了特定的胃口，会产生饥饿感，所以如果你长期不快乐，思想消极的话，你会发现自己遇到任何事情的时候，第一个反应就是不快乐和消极起来。
改变自己的思想不是一件容易的事情，绝对没有捷径的！改变思想最重要的一步就是学习和训练自己，找出积极正面的思想，然后努力消除负面消极的思想。追求快乐也是一样，你需要经由许多的方法与途径，克服许多负面的复杂心理因素才行。尤其是你想要改变负面消极的思考方式时，绝不是只是运用某些想法或技巧，练习个几次就行，改变需要时间。在我们的大脑里，经常充满着负面消极的思想，我们必须一一指认，消除它们。你必须要不断地重复自我锻炼，一直到你非常熟悉这个练习为此。只要你肯花时间来练习，你就会有正面的改善效果。每天你一起床，就要让自己做积极正面的思考，如：“我要让今天过得积极而有意义。我绝不能浪费这一天宝贵的时光！任何事情发生，我都必须转移角度，看到事情的正面！”等晚上睡觉前，检视一下你今天做的事，然后问问自己：“我是否如我所愿地善用了这一天的时光？当事情发生时，我是否能够用一个正面的角度去思考？”如果这一天能照你的想法去过，你就会觉得很快乐。如果这一天不是照你的想法来过，你必须检讨自己哪些事做错了。就这样一天天的做，你就会慢慢培养出正面的思考模式了。