生命在于运动,只要运动就会有效果,就会改善身体的状况,刚开始的时候,只是我们看不到那细微的变化而己,只要持续一段时间,身体的感觉就会告诉你,通过运动,身体确实有变化了 。
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何为有效运动?有效运动一定是跟自己的目标有关系,比如,你要在一个月内跑步100公里,并且速度要提高到5分钟一公里 。这就是一个具体的目标,有时间限制,有具体的衡量指标,那么在接下来的三十天内,你要达到目标,就要不断的在运动中找方法,或者说请一个跑步教练给你制定一个跑步方案 。这样下来,能达到目标,这就是有效运动 。
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如果你是一个小白,同样是上面的目标,但你每天都在跑步,但最后没有达到五分钟一公里的速度,并且身体好出现了一点小状况 。这就不是有效的运动,这只是为了完成目标而运动,自己的身体没有达到理想的状态 。没有有效的运动,在健身的路上积累就会变慢,因为你前面的努力是没用用,因为方式方法不对所导致的 。
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用正确的方式运动,并且要有效果,循序渐进的往前走,毕竟运动是一件长期的事情,要想达到好的效果,正确的努力是少不了的,做对动作很关键,不能因为快而忽略了细节 。
有效的运动,就是要让自己在一个时间期限内达到自己的目标 。
【对锻炼的表述正确的方法 有效的运动锻炼是指哪些方式】
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