夏季旅游预防中暑的方法 _小知识

【夏季旅游预防中暑的方法】
夏季外出旅游不仅要做好防晒，还要做好防暑哦。夏季外出旅游中暑的几率非常高，所以夏季外出旅游做好防暑工作也是非常重要的，那么大家知道外出旅游如何防止中暑吗?接下来给大家分享夏季旅游预防中暑的方法，希望大家参考采纳。
夏季旅游预防中暑的方法总结如下;
1、多喝淡盐开水，夏季旅游出汗多，体内盐分减少，而多喝些淡盐开水，可以补充体内失掉的盐分，喝淡盐水时，要少量多次的喝，才能有作用。
2、中午要休息，早晨天气凉爽，出发时间应该早些。到了中午就要休息，下午三四点钟以后活动。
3、夏季外出旅游记得带上一顶隔热草帽，编织草帽的原料多为空心的，有隔热作用。另外，草帽对阳光还有一定的遮挡作用。因此，夏季外出旅游最好戴一顶草帽，或者带上遮阳伞。
4、夏季外出旅游时应穿白色、浅色的或素色衣服，不宜穿黑色的或蓝色的衣服，因为白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快、穿着凉爽，不易中暑。
5、夏季外出旅游记得带上防暑药物，在旅游途中，容易遇到多变的气候，忽冷忽热的气温最易感冒，又闷又热的天气最易中暑。因此，夏季外出旅游时应带些防暑药物。如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷绽、霍香正气水等。
6、夏天为了预防中暑，同时应注意饮食，多吃些清淡的食物少吃些高油高脂食物，尽量减少人体热量摄入。夏季的营养食物应该是高热量、高蛋白、高维生素A 、B1 、B2 和C 。可以多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等食物。
温馨提示：中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜，切忌狂饮不止。
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