去爬山要准备什么爬山需要准备些什么( 二 ) _知识分享

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登山中的注意事项

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matters need attention
1、登山时，思想要沉着，动作要缓慢，上身向前倾，弯腰屈腹，稳步踏地前进。途中如果出现气喘、缺氧等症状时，不要勉强前进，可以在原地停歇，做10～l5次深呼吸来缓解不适，直到呼吸恢复均匀后，再慢速前进。

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2、在爬山时要注意力集中，并留心脚下石头是否活动，以免踏空。在陡坡行走时，最好采取“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。
3、秋天的气温本身就低，是不适合用嘴来呼吸的，这样有害物质容易进入体内，而且空气没有预热。用鼻子呼吸，可以阻挡脏物，也能预热空气。
4、户外活动一定要做好防蚊虫叮咬的准备。千万不要觉得小小的蚊虫有什么可怕的，在户外任何一点风险都不要留给自己。
*尽量穿长裤出行，宽松的裤子要把裤腿扎紧或把裤腿塞进袜子或鞋子里。

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* 鞋子尽量选择穿高帮的，高帮鞋能有效预防蛇类、虫子侵入。
* 上衣尽量穿缩袖口的衣服，或是穿浅色衣服，利于及时发现爬上来的虫子。
*随身携带驱蚊类药水（清凉油、风油精等）。
不要在草地、树林中长时间坐卧，以免蛇、虫子爬到身上。
*被蚂蟥附体了，不要急着去清理它，轻拍被咬的部位周边，蚂蟥会自己脱落。唾液也可以让蚂蟥脱落。
*被蛇咬了，要记住蛇的形体特征，以便后续做有针对性的处理。应急处理时，先用清水冲洗，再用酒精擦拭伤口，最后用纱布包扎伤口，之后需尽快就医。
*远离马蜂窝，不要因为好奇去近距离接触马蜂，被5-10个马蜂蛰就会有生命危险。万一被马蜂追，用衣服遮住暴露在外面的皮肤，跑就是了。

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5、休息时，不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，尽量避免在山中的冷风口逗留过长时间，以防伤风受寒。休息时多按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。

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6、下山时，上身微微后倾，凸腹屈膝，重心稍向后移，不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。步速宜缓慢，步幅小而稳妥。

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