熬夜怎么调理身体熬夜危害 _知识分享

熬夜是现代人最深的痛。有人熬夜打游戏，有人熬夜做PPT 。我们熬夜，用最贵的眼霜。长时间熬夜会损害我们的健康。有人说“长期熬夜等于慢性自杀” 。那么熬夜有什么危害呢？让我们来了解一下吧！
【熬夜怎么调理身体熬夜危害】

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熬夜对身体有哪些危害？
1记忆力下降
熬夜的时候，该休息的大脑总要“加班” 。大脑得不到休息，就容易头晕。经常注意力不集中，无精打采，会损害记忆力。
2肠胃问题
长期熬夜的人，胃肠道得不到足够的休息时间，出现消化性溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等问题。
3增加患癌症的风险
熬夜会使内分泌激素水平紊乱，使细胞代谢异常，影响人体细胞的正常分裂，导致细胞突变，增加患癌风险。
4使人处于亚健康状态。
熬夜很容易损害人的睡眠质量，造成失眠。然后就很容易觉得累，脾气暴躁，有时候甚至会有一些不正常的行为和想法。整个人的状态很不好。
5诱发猝死和心血管疾病
睡眠不足时，人体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会引起血管异常收缩，甚至诱发心源性猝死。血压会比正常人高，容易诱发高血压或加重病情。
6容易突发耳聋。
经常熬夜、长期疲劳、睡眠不足都会阻碍内耳的供血。一旦受到外界刺激(如气温突变、病毒感染等。)，会容易导致突发性耳聋。
7对皮肤的损害
睡眠不规律，压力大，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹、皮肤暗沉、痘痘、黑眼圈加重。
8视力下降
熬夜等于超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是“熊猫黑眼圈”，更重要的是长时间熬夜，超负荷用眼，会导致视觉功能下降。

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爱惜自己的身体，忍着，爱惜。
1.喝热牛奶。牛奶富含卵磷脂、脑磷脂和神经磷脂。它还含有蛋白质、脂肪和维生素。卵磷脂、脑磷脂和神经磷脂是滋养脑神经细胞的重要物质。
2.多喝白开水。可以促进新陈代谢和循环。
3.不要喝浓咖啡和茶。茶和咖啡有提神的作用，能刺激神经，使心跳加快。心脏不好的人应该尽量不喝浓咖啡或浓茶。
4.熬夜期间可以吃点水果。注意不要吃凉的水果，比如刚从冰箱里拿出来的，对胃不好。
5.如果熬夜，建议早上吃早餐，不要太油腻，尽量减少熬夜带来的伤害。
来源:宣武普外

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