怀孕初期哪些东西不能吃怀孕可以吃海鲜吗( 二 ) _知识分享

但需要注意的是，海鲜吃的时候一定要新鲜，要彻底煮熟。如果为了保持口感鲜嫩而短时间烹饪海鲜，无法彻底杀灭病菌，会带来安全隐患。

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谣言8:过量补钙会使胎盘老化。
胎盘老化与补钙无关！准妈妈孕期补钙很有必要，因为胎儿在骨骼发育过程中需要大量的钙。从怀孕开始就可以遵医嘱补钙，一直持续到哺乳期结束。
孕妈妈不能吃的东西
生肉类不能吃
比如生鱼片、三分熟的牛肉、鸡蛋，尽量不要喝未经高温消毒的牛奶。
未煮熟的肉可能含有大量细菌、病毒或寄生虫。孕妇食用后，容易引起感染。所以孕期不建议吃任何生肉，肉一定要煮到全熟。
烟、酒及含酒精的饮料不能碰
无论主动吸烟还是被动吸烟，烟草中的尼古丁、氢氰酸、吡啶类芳香化合物等有毒有害物质均可随烟雾吸入母体，进入血液循环，影响胎儿的正常生长发育，导致早产、流产或胎儿畸形。
胎盘对酒精没有屏障，母体血液中的酒精可以通过胎盘畅通无阻地进入胎儿体内。酒精的代谢产物乙醛会阻碍胎儿对B族维生素和葡萄糖的吸收，不利于胎儿的生长发育。
孕妇饮酒可导致胎儿智力发育受损，严重者可导致流产、早产。所以孕期不能喝酒。

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尽量不吃罐装加工肉类
一般来说，最好吃新鲜食材烹制的食物，营养丰富，而罐头食品的营养在制作过程中流失。
此外，罐头食品如冷火腿、培根、午餐肉、鸡肉等。是李斯特菌的高危食物。怀孕期间感染李斯特菌会导致流产等严重后果。所以孕期要尽量少吃或者不吃。
如果真的要吃，建议高温彻底加热，杀菌后再吃。如果没有加热条件，尽量忍耐，不要吃。
含咖啡因的食物要适量摄入
有些孕妈妈喜欢以一杯咖啡开始美好的一天。如果喝咖啡能让孕妇感到快乐，那就可以在怀孕期间喝。研究表明，怀孕期间适量摄入咖啡因与婴儿的智力、体重和行为发育没有相关性。
多少才算合适？中国仍然缺乏每日咖啡因摄入量的推荐标准。

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美国美国食品药品监督管理局(FDA)建议孕妇尽量不吃或少吃含咖啡因的食物和药物。欧洲食品安全局(EFSA)明确指出，孕妇和哺乳期妇女每天摄入的咖啡因应少于200毫克。加拿大卫生部对咖啡因消费安全水平的建议表明，孕妇、哺乳期妇女或计划怀孕的妇女每天摄入的咖啡因应少于300毫克。
也就是说，孕妈妈每天喝一杯咖啡对宝宝是无害的。
喝茶也是如此。茶叶中咖啡因的浓度低于咖啡，适量喝茶不会增加流产的风险。
高脂、高糖、高盐食物要少吃
糖、脂肪、热量摄入过多，任何时候都不利于人的健康。会增加肥胖、妊娠糖尿病等风险。而增加畸形、巨大儿和难产的概率，这些也会对宝宝的长期健康产生不利影响。
此外，研究证实高盐饮食与高血压有关。孕期高盐饮食可导致妊娠高血压，妊娠中晚期出现水肿。因此，建议每日食盐摄入量控制在6g以内。

怀孕初期哪些东西不能吃 怀孕可以吃海鲜吗( 二 )

怀孕初期哪些东西不能吃怀孕可以吃海鲜吗( 二 )