早上起来可以吃香蕉吗早上可以吃香蕉吗空腹 _知识分享

香蕉，是生活中很常见的一种水果，它的肉质软糯、香甜可口，而且富含很多人体所需的营养物质，因此深受人们的喜爱。
但在生活中，爸妈总对我们说，空腹不能吃香蕉，这个说法是真的吗？其实这都是谣言！早上能够空腹吃香蕉，而且还有这些好处！

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1.对肠胃有益。一个中等大小的香蕉含有3克纤维（约每日需求量的10％），还含有益生元，可以帮助肠道中有益细菌（也称为益生菌）蓬勃发展。
2.防止大脑记忆力下降。对于某些过度使用大脑的人来说，每天早晨起床吃香蕉可以改善脑细胞，促进细胞活动并改善脑力并防止记忆力减退。

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3.具有减肥，缓解便秘的作用。香蕉中含有大量淀粉。人们经常吃一些香蕉来增加饱腹感，这样人们就可以远离饥饿，特别是对于那些减肥的人。香蕉不仅味道好，而且还含有许多植物纤维。促进人体肠胃蠕动，促进肠胃消化，特别适合便秘人群。
香蕉的性质温和，适合许多人食用。但是，如上所述，香蕉的总糖含量很高。糖友需要注意摄入量，香蕉的膳食纤维含量更高，有可能进食更多，这会导致胃肠道蠕动频繁，并且一些已经很容易出现腹泻的人不应食用过多。
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