怀孕最好吃什么蔬菜怀孕期间适合吃什么菜好( 三 ) _知识分享

但是注意适量和选择不辣的青椒，孕妇吃过多辛辣食品容易出现便秘症状。
28、洋葱能吃。
洋葱含有各种营养物质，能抗寒，抵御流感病毒，有较强的杀菌作用。
但是一次不宜食用过多，容易引起目糊和发热。
29、紫薯能吃。
紫薯含硒和花青素比普通红薯高几倍，孕妇适量食用是很好的。
不过吃多了可能会导致胀气，不容易消化，所以一次不要吃太多。
30、尖椒能吃。
【怀孕最好吃什么蔬菜怀孕期间适合吃什么菜好】辣椒具有强烈的促进血液循环的作用，可以改善怕冷、冻伤、血管性头痛等症状。
31、西兰花孕妇能吃。
西兰花含有一种叫做SGS的物质，这种物质可以稳定孕妇的血压、缓解焦虑。
西兰花富含维生素C和丰富的叶酸，能增强孕妇免疫力，促进铁质的'吸收，保护胎儿的神经系统。
32、冬瓜孕妇能吃，孕妇吃冬瓜可以有效治疗孕妇妊娠水肿，还有利尿消肿、大暑解闷、解毒化痰、生津止渴之功效。
33、苋菜能吃。
苋菜含丰富的铁可以合成红细胞中的血红蛋白，有造血和携带氧气的功能，是临产孕妇的最佳食蔬。
34、苦瓜慎食。
苦瓜性凉，多食易伤脾胃，另外苦瓜含奎宁，会刺激子宫收缩，引起流产。
35、杏鲍菇孕妇能吃。
杏鲍菇具有很好的营养价值，能提高孕妇的免疫力。
36、红萝卜孕妇能吃。
在日常生活中补充维生素时，维生素A的前体--β胡萝卜素较多被应用，因为β胡萝卜素并无维生素A的潜在毒性，对孕妇较安全。
对妊高症有一定疗效。
怀孕初期吃什么食物好
1、热量和蛋白质
女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响，需要有充足的热量的摄入。
世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量150千卡。
另外，作为一个聪明的准妈妈，补充优质蛋白质也是非常重要的，蛋白质是构成宝宝机体的重要成分。
蛋白质是人体中重要的物质基础。
胎儿需要蛋白质构成自己的身体组织，孕妇需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。
因此，供给孕妇以充足的蛋白质极为重要。
2、维生素
女性怀孕时期需要的营养是全面的。
因此，在饮食调节上准妈妈应注意各种维生素营养的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。
这时，也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以，准妈妈要更加注意补充多种维生素(尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等)的摄入。
三、怀孕初期孕妇吃什么样的蔬菜和肉有营养在怀孕期间可以多吃新鲜的蔬菜比如菠菜，芹菜，油菜等，营养价值都是比较高的。
建议吃鱼肉，鸡肉等，同时也可以用乌鸡汤，鲫鱼汤来煲汤食疗的，配合一些山药健脾提高食欲即可，注意看一下食欲是否正常，然后计算预产期的时间，但是在孕期不要吃海鲜，比如螃蟹等，否则很可能会诱发流产等风险的。
需要正确的饮食才能够促进胎儿的生长发育，而且又不影响孕妇的血糖，同时也不会出现只是孕妇体重增加，而胎儿不长的现象。
所以这时候一般要吃高蛋白类的食物才最有营养，常见的像海参、鳕鱼、虾、牛肉、鸡蛋、牛奶等食物。
在孕期尽量不要吃面食以及甜食，比如面包、蛋糕、奶茶等。
因为只有在吃蛋白质食物以后才会被胎儿吸收，所以才能够促进胎儿的生长发育。

怀孕最好吃什么蔬菜 怀孕期间适合吃什么菜好( 三 )

怀孕最好吃什么蔬菜怀孕期间适合吃什么菜好( 三 )