怀孕最好吃什么蔬菜怀孕期间适合吃什么菜好( 二 ) _知识分享

金针菇富含膳食纤维能促进胃肠的蠕动，有助于消化和防治便秘。
因此孕妇适量的吃一些金针菇是很好的。
3、黄瓜能吃。
黄瓜水分多、清甜可口，生吃能解渴清热，促进食欲。
但黄瓜性寒凉，不宜多吃。
最好炒熟吃。
4、土豆能吃。
土豆是很优质的主食食材，长期替代一部分粮食也不会引起营养缺乏问题，还能供应更丰富的钾、镁和维生素C 。
但要注意土豆吃多了容易胀气。
此外，不能吃发芽的、变绿的、久放的土豆，以防食物中毒。
5、大白菜孕妇能吃。
由于多种原因，孕妇体内的毒素和代谢废物很难排出体外，经常吃些大白菜，可以促进机体新陈代谢，对母体和胎儿都有好处。
但是，在这里提醒各位妈妈们，腐烂的大白菜一定不要吃哦。
6、娃娃菜孕妇能吃。
准妈妈吃娃娃菜可以补充叶酸，还有润肠通便的作用。
但吃什么都要适量，不要一味的食用单一食物，造成孕妇和胎儿营养失衡。
7、腐竹孕妇能吃。
腐竹是豆制品，营养丰富，可以为孕妇补充蛋白质，所以可以吃，但是要注意挑选合格正规的腐竹产品。
8、银耳能吃。
银耳营养丰富，为滋补佳品。
孕妇如果怕甜，可以做清淡的汤或者炒着吃，如果喜欢甜的，那么冰糖炖银耳是很好的甜品。
9、猴头菇孕妇能吃。
猴头菇是一种高蛋白、低脂肪、富含矿物质和维生素的优良食品。
10、油麦菜孕妇能吃。
油麦菜膳食纤维丰富，可以预防便秘，还是补钙等营养素的好蔬菜。
11、胡萝卜能吃。
长期处于空调环境和城市污染的外部环境中，会直接影响呼吸道黏膜的防御功能，导致身体抵抗力下降。
孕妇应当多吃胡萝卜，增加维生素A原(胡萝卜素)的摄入量，提高自身免疫力。
12、藕能吃。
藕含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕。
13、竹笋能吃。
但不宜多吃，竹笋不宜消化。
竹笋对于怀孕引起的水肿，产后虚热、心烦、手足心热都有一定的治疗效果。
14、芹菜能吃。
芹菜营养丰富，有粗纤维，利于消化排出，可以防止孕妇便秘。
对妊娠高血压也有疗效。
15、芋头能吃。
芋头含有糖类、膳食纤维、维生素B族、钾、钙、锌等，其中以膳食纤维和钾含量最多。
因此，孕初期可以吃些芋头，但任何食物都不宜过量食用。
16、折耳根孕妇能吃。
折耳根在中医药分类中属于清热解毒中草药，尤其是对于肺部疾病有良好的作用，且安全低毒，临床长期应用无明显的毒副作用，因而是孕妇的理想用药。
17、小白菜能吃。
小白菜提供丰富的营养、维生素给母体和胎儿，又能润泽皮肤，孕妇可以多吃。
18、香菇能吃。
因为香菇里所含成分基本是碳水化合物和含氮化合物，以及少量的无机盐和维生素等，所以是很适合孕妇吃的。
19、长豆角孕妇能吃。
长豆角营养非常丰富，不过要注意的一点是，长豆角本身带有一定的毒素，准妈妈吃的时候一定要吃熟透了的豇豆，并注意适量。
20、山药孕妇能吃。
在孕期吃山药就有一定的纤体的作用，因为山药饱腹感较强但是营养丰富。
吃山药还可以帮助胃肠消化吸收，促进肠蠕动，预防和缓解便秘。
21、蘑菇孕妇能吃。
蘑菇性滑，便泄者慎食。
禁食有毒野蘑。
22、西红柿能吃。
要炒熟吃。
西红柿富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，除了价廉物美、酸甜可口之外，还有美容健身之功效。
吃西红柿可以使皮肤色素沉着减退或者消失。
23、南瓜能吃。
南瓜具有亮发、健脑、明目、温肺、益肝、健脾、和胃、润肠、养颜护肤、降糖消渴等功效，适合孕妇食用。
24、莴苣能吃。
莴笋中有天生的叶酸，孕妇在妊娠期多吃莴苣，有助于胎儿脊髓的正常形成。
25、花菜能吃。
用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎祛痰、润嗓开音之功效，更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。
孕妇常吃菜花可以预防产后出血。
26、蒜苗能吃。
一天三餐不能超300克即可。
27、青辣椒孕妇能吃。
但要选择不辣的品种。
在怀孕早期由于妊娠反应，大部分准妈妈会食欲不佳，此时适当吃些青椒，有助于增加食欲。

怀孕最好吃什么蔬菜 怀孕期间适合吃什么菜好( 二 )

怀孕最好吃什么蔬菜怀孕期间适合吃什么菜好( 二 )