为什么同样是不运动站着比坐着健康( 三 ) _为何说比起久坐，更伤心脏的其实是长时间站立？

相信大家都听说过，饭后走百步，能活九十九。所以吃完饭后千万不要继续坐着，但是也不要做剧烈的运动，这样会起到反作用。想要身体健康就是要看平时的一些好的习惯，就从饭后站立开始吧，做一个自律的人才能更有成就感啊。
站着可以锻炼身体吗？可以的。如果没有时间锻炼就多站立，不要没事就总是坐着。站立会用到腹肌和大腿肌肉支持，久站还是对身体有好处的。如果人一天锻炼1个小时，其余时间都坐着，他们运动效果会大打折扣。美国作家海明威，就是一个站着写作的作家，虽然没有运动习惯，但是身体依然健康。
久坐和久站哪个危害更大？大家应该都听说过一个成语，就是“积劳成疾”，我们都知道，如果长时间坐着，会损害人体的腰背部和脊椎，可能是使之出现腰椎间盘突出的问题，严重者坑会减少寿命。但是，久坐和久站哪个危害更大呢？下面就来了解一下吧！
一、久坐和久站哪个危害更大？下文给你解释！其实久站危害更大！
曾经加拿大多伦多大学，做过相关的研究，他们通过观察7320名实验员，而研究结果显示，相比较于久坐者长时间站立的人，男性罹患心脏病的风险会提高39&，女性则会提高80% 。
主要是由于久站者，脚部的血液长时间向下流通，长期站着又会增加下身的负担，所以便会导致心脏血液循环下降。
二、长期保持一个姿态“不动”，才是久坐和久站危害的罪魁祸首！其实，不管是久站着或久坐着，长期保持一个姿态停止不动，都不利于人体的健康，当需要久坐或久站时，不妨试试有以下几种有助于降低危害的方法：
（一）久坐者的缓解妙招
1、站坐结合
在工作期间，每间隔半小时，应该适当的动一下，坐着和站着可以进行一些转换，比如能利用接水、上厕所时，适当的多行走一小段时间。
2、其他缓解运动
（1）进行转头
进行转头有助于颈部舒缓，首先是将头部慢慢的进行画圆运动，之后头部可以来回左右倾斜做钟摆运动，双手要放在颈后交叉抱住一段时间。
（2）进行叩腰
两只手握住空心拳，手背用力，然后慢慢的叩腰骶部；双手交替叩击，力量在逐渐加重；上叩击至手不可以触及的地方为止，下叩击到腰骶部。
这样的做法，可以起到缓解腰背部的不适的作用。
（二）久站者的缓解妙招
站着的时候，就应该是保持正确的姿势，所以建议站之时，要两眼平视、下颌稍内收、胸部挺起、腰背挺直、小腿微收、两腿直立，脚与骨盆同宽，有助于避免出现过度劳损。
【为什么同样是不运动站着比坐着健康】不过保持正确的站姿，长时间也是会累的，那么可以在原地进行适当的运动，缓解疲劳，比如可以将脚跟踮起来，同时双腿上下抖动起来，可以起到缓解肌肉，促进脚部血液流通的作用。