为什么同样是不运动站着比坐着健康( 二 ) _为何说比起久坐，更伤心脏的其实是长时间站立？

有科学界曾对7000名办公室上班族做了长达12年的研究，发现比起那些时不时能坐下来的人，需要经常站立的办公室职员患上心脏病的风险高了两倍。
长期站着作业可能会添加心脏病危险的原因其实很简单。当你长期站立的时分，血液会堆积在腿上，心脏很难将血液泵回到身体的顶部。这样就可能会添加患心脏病的危险。
所以，问题的要害不是站着或坐着，而是“久”这个字。无论是站着仍是坐着，长期保持一个姿态停止不动，都对健康没有什么好处。
那么，该怎么办?
下决心锻炼?
然后又回到不良姿势?
仅仅锻炼是不够的。
其实，
我们需要的是平衡。
在工作期间站起来活动15次，每次2分钟。
健康效果远比下班后锻炼30分钟要强得多!
您可以，
每20-30分钟检查一下自己的姿势。
长时间工作时，在坐和站之间适当转换。
利用接水、上厕所等机会，顺便多走动一会儿。
伸展练习，是缓解肌肉紧张的好方法。
为何说比起久坐，更伤心脏的其实是长时间站立？这些年来，你可能已经听说了很多，关于整天坐着对你的健康没什么好处的言论。“一直坐着就跟吸烟一样有害” 。长期久坐对你的腰背部和脊椎会造成严重的健康隐患，导致体重增加，甚至可能会让人更加容易衰老。
所以，很多人开始对站立式办公的好处深信不疑。甚至有的公司已经开始采用站立式办公。
所以，没有椅子，站着工作一整天真的对我们的健康更有益处吗？也许不会，一项新的研究给出了答案。
在这项研究中，研究人员分析了7320人每周工作15小时或以上的情况，并分析了他们的职业，以确定他们将花多长时间坐着、站着或走动。他们发现那些整天站在工作岗位上的人，比如整天站在银行柜台后面或商店收银机后面的人患心脏病的几率是坐着的人的两倍。
长期站着工作可能会增加心脏病风险的原因其实很简单。当你长期站立的时候，血液会堆积在腿上，心脏很难将血液泵回到身体的顶部。这样就可能会增加患心脏病的风险。
整天站着，这会使身体长期处于一种不舒服的状态，也会增加氧化应激，这种过程会损害体内的细胞并增加炎症。再一次，对心脏健康非常不利。
那么究竟是站着办公对健康更有利，还是坐着办公对健康更有利呢？我认为，问题的关键不是站着或坐着，而是“久”这个字。无论是站着还是坐着，长期保持一个姿势静止不动，都对健康没有什么益处。
当我们长期处在静止的状态下时，得心血管疾病的概率就会增加，身体的新陈代谢会下降，带来脂肪的堆积。
真正健康的办公方式是可以适当的活动一下。让员工能够有灵活性，能够在自己想要的时候活动自己的身体。
有研究发现，与那些整天站着或坐着而不动的人相比，那些有时站着、有时坐着，还可以适当的走动一下的人患心脏病的风险降低40% 。
其实，想要防止因久坐、久站而带来的健康损害，这很简单，只要给久站的员工提供一把椅子，让他们能够适当的坐一会儿，不用被迫长时间站立。而让那些久坐的员工可以适当的站立走动一下，舒缓一下僵硬的腰背和腿脚，对健康就十分有利。
如果你需要站一整天，至少要确保走动走动以使血液运动。如果你整天坐着，你可以站起来，站着或适当移动一下。只需每隔几小时换一下坐姿或站姿，让血液流动更加顺畅，就能降低患心脏病的风险。
饭后如果不出去散步的话，到底是站着好还是坐着好？吃完饭后大家知道应该站起来才有利于肠胃的蠕动，从而达到消化刚刚摄入食物的效果。但是也有一些说法是饭后不要马上站起来，这样会引起胃痛，其实，吃完饭后站起来才是正确的做法。
饭后站着比坐着或任何其他姿势都好。如果你不能在家里散步的话，饭后站半个小时是可以的。只要没有高强度的运动，就不会影响胃部的蠕动。如果有条件，靠墙站立可以消耗卡路里，减少脂肪积累，控制体重。
吃完饭后依然坐着，甚至有的人直接躺下来休息，这都是非常不可取的，因为这样不利于刚吃饭的消化，而且容易囤积脂肪在肚子附近，刚刚吃的东西也会更久的停留在胃部不能好好的消化掉，这样胃部就会有更大的负担，血液会有都聚集在胃部从而导致脑部血液不足，会有头晕无力的感觉。
与坐姿或其他姿势相比，吃饭之后如果可以步行一段时间，也很有利于食物的消化。对于上班族来说，饭后站一会儿是预防肚子痛的一种方法，尽管卡路里不会消耗太多，从长远来看，这对你的健康有很大的帮助。