怀孕了多吃什么水果比较好孕妇应该多吃什么水果 _知识分享

水果是一种健康的食物，无论是老人还是孩子，甚至是孕妇都需要进食一定量的水果。加拿大的科学家研究发现：孕妇的营养摄取会影响胎儿的健康。如果妈妈在孕期经常吃一些水果，孕妇不但可以吸收水果的营养，还会有助于胎儿大脑的发育，增强宝宝的认知能力。孕妇每日的水果摄入量，会影响婴儿出生后的智力发展。

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水果是如何影响胎儿智力发展的
加拿大阿尔伯塔大学对于688位儿童进行了长时间的调查，调查根据儿童学习和发展等多种因素作为参考，比如家庭状况、父母受教育程度、孕期，对他们进行了智力测试。
按照智商计算，人们的平均智商为100分，处于85到115之间的孩子都属于正常。实验结果发现，孕妇每天吃适量的水果，宝宝出生后的平均智力会比其他孩子高6-7分，平均提升2到3个百分点，这个差距还是相当大的。因此，妈妈在孕期多吃一些水果，对于宝宝智力的提升是非常有帮助的。
适合孕妇吃的5种水果
1、苹果

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俗话说，“一天一个苹果，医生远离你。”苹果中含有的营养非常丰富，并且可以促进肠道将铅、汞、锰等有毒元素排出体外，让妈妈肠道健康，改善肤质。
2、猕猴桃

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猕猴桃含有的维生素种类丰富，量也很大，除此之外还含有丰富的叶酸和膳食纤维，不仅可以提升孕期免疫力，还可以缓解孕期便秘的问题。
需要注意的是，猕猴桃性寒凉，脾胃虚弱或有流产经历的孕妇要慎用。
3、香蕉

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香蕉是一种常见的水果，含有丰富的维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁等元素、膳食纤维，且含有的热量很低。在怀孕期间，孕妈适量吃一些香蕉，不仅可以补充营养，缓解便秘，还不用担心体重问题。
切记，香蕉可以缓解便秘，但是生香蕉会加剧便秘问题。
4、西柚

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【怀孕了多吃什么水果比较好孕妇应该多吃什么水果】西柚含有丰富的维生素C以及大量的抗氧化素，有利于提升孕妇抵御疾病的能力，自然也就有利于宝宝的健康发育。西柚和香蕉一样，都是营养丰富，热量较少的水果。妈妈吃一些西柚和香蕉，才是真正的长胎不长肉。
5、提子

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提子含有丰富的铁、磷、钙、有机酸、胡萝卜素和维生素B1和维生素C以及多种微量元素和矿物质，不仅可以提升食欲、促进消化，还可以美容养颜、缓解疲劳。如果孕妇有体寒的问题，吃一些提子也可以改善手脚冰凉的问题。
孕妇吃水果常见的6个误区
1、爱削皮

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很多妈妈担心水果上有农药残留，用水洗都不放心，还要用刀子削皮。其实，很多果皮上含有的营养比果肉还要多，削皮后的水果营养会减掉一大半。如果孕妇用菜刀削皮，刀上可能会有细菌和寄生虫的残留，反而对健康不利。
2、不漱口
研究发现，女人在怀孕期间患上口腔疾病和龋齿的概率是很高的。如果吃完水果后没有及时漱口，果汁会腐蚀牙本质，孕期龋齿就发生了。
3、吃太多
孕妇吃水果好处很多，但也不能把水果当饭吃。水果的营养很丰富，但是缺乏蛋白质和脂肪，而且含糖量较高，吃多了会引起血糖异常和体重问题。
4、起床就吃水果
有些孕妇喜欢吃水果，甚至刚起床只吃水果不吃早餐。其实，大多数的水果都属寒性，会刺激肠胃，引起肠胃不适。
5、爱榨汁

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很多妈妈喜欢把水果榨成果汁喝，这也是不对的。当我们把水果榨成果汁后，不但会破坏水果中的纤维素，还会在不知不觉中摄入过多的糖分。我们都知道水果中的纤维素对于控制血糖、刺激肠胃蠕动、缓解便秘非常有效。所以专家建议，只要牙齿没问题，水果最好不要榨汁喝。
6、有些水果不能空腹吃
对于不同体质的孕妇而言，吃水果也是有讲究的。有些水果不宜空腹食用，比如柿子、香蕉、荔枝等。

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