我要长高晚餐应该吃什么( 二 ) _青少年早餐，午餐，晚餐应吃些什么可以助于长高？

另一方面，晚上吃得多、睡前夜奶后，孩子饱腹感强，血糖水平和胰岛素水平都会比较高，但胰岛素与生长激素有拮抗作用，它会削弱生长激素分泌，所以就更加严重的影响到孩子长高。
对于晚餐，当然是要吃得清淡一些，不要大量地去吃肉食和高油高糖类食物，给肠胃增加负担。
当然，如果家长觉得营养不够，必须要来一杯，那就放在入睡前2-3小时去喝，这样睡觉的时候就不会出现胰岛素水平太高的情况，生长激素能自然分泌。当然，也建议牛奶都放在白天喝，因为白天阳气旺盛，消化和吸收能力都是最强的时候。
如果说大家不这么做，就是要晚上多吃、喝夜奶，那么可以观察下孩子的舌苔和睡眠，像这类孩子，一般都会出现舌苔厚腻、早晨口气大、睡觉翻动的情况。
这个问题讲了太多次，再唠叨一遍吧。
中医讲“脾胃为后天之本” ，人体的后天生长发育、健康成长，都与脾胃紧密相依，当脾胃出现问题后，轻则积食便秘，口臭厌食，重则面黄肌瘦、体弱多病。
拿积食来说，你以为它只是单纯的食物不消化、堆积腹中？其实，它还是扁腺肥大的一大根源。积食容易产生内热，内热就会上蒸咽喉，就像蒸馒头一样，锅里的蒸汽热气不断熏到馒头上，就会变大膨胀。
我们的扁腺就像这个馒头，内热就像是蒸汽热气，如果长期这么蒸下去，怎么可能不肥大？而扁腺又是人体呼吸系统免疫防线，小孩天生肺气不足抵抗力差，这时候扁腺功能又损伤，自然就会肺炎、咳嗽、感冒发烧。
所以，脾胃对人体的重要性不言而喻，像吃得多、晚饭大量进食等行为，都会对脾胃造成极大负担，对孩子身体健康极为不利。
注：医学科普，仅供参考，具体问题，请到医院就诊。
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吃什么有助长高【我要长高晚餐应该吃什么】根据膳食需要：12--15%的优质蛋白质；30--35%DHA；钙800；还有维生素等。每餐的食物也没有什么定准的，主要的原则是：一食物要多样，以谷物为主；二多吃新鲜水果蔬菜；三经常吃适量的鱼，禽，蛋，瘦肉；四每天喝奶，常吃大豆及其制品；五膳食清淡少盐，正确选择零食，少喝高糖饮料；六让孩子多运动，多玩。
比如早餐，可以煮个鸡蛋加馒头，包子啊，也可以煮些玉米粥啊，或者牛奶加馒头啊，煮点瘦肉粥啊，挺好的
中餐吃点豆腐，喝点冬瓜汤，蒸点瘦肉，瘦肉可以剁碎再蒸，和米饭一起吃。还可以加点面条。
晚餐也要吃米饭，蒸些鱼，瘦肉，蛋都可以的。