冬季女性养生食谱女性在冬季吃什么养生 _知识分享

一场秋雨一场寒，三伏天刚过，雨水席卷了祖国各个地方。温度降低，让人感到有些冷，秋天浓浓的凉意来到了。

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对于女性朋友来说，由于身体的特殊性，大部分都怕秋冬的寒冷，很大一部分原因在于气血不足。因此女人补气血，对身体的爱护极好。
爱美女人注意，气血的养护，外在要注意添衣保暖，内在也要注意调整。饮食调理特别重要。多吃一些好的食物，可以帮助补血气，体质好气色也好。

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今天给大家推荐几种好的食物，给女人最好的爱护，为身体保驾护航，秋冬手脚不冰凉，也热乎。还可以让肌肤紧实，皮肤红润，眼睛水亮，精气神足。一起学习一下：

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第一样：鸽肉
一鸽胜9鸡，鸽子是一种营养很高的食物。鸽子肉里面含有丰富的血红蛋白，增强皮肤弹性，改善血液循环，面色红润，对女性的爱极好。
推荐吃法，清炖鸽子汤。鲜香美味又好喝。
食材：鸽子1只，枸杞、龙眼干、红枣，盐，胡椒粉，葱花

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做法：1清洗鸽子，内脏去掉，备用。不切块，完整的鸽子。
2锅里烧水，把鸽子放进水里焯水，去腥味，去掉里面的血水，捞起沥干水分，备用。
3龙眼干清洗，大枣清洗，备用。
4炖锅里加入温水，放进鸽子肉，水要加足。中途加水，汤的口感不好。
5放进龙眼，大枣，加入一块姜片，去腥增香，大火来煮
6煮沸后，转小火，慢炖，把肉炖烂。
7起锅前，加入盐，一点枸杞，胡椒粉，葱花即可。

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第二样；花生
秋季是花生成熟的时节，小小的花生，也叫落花生，营养特别好。
对于女性的关爱，花生帮助极大。花生的外衣能够补脾胃，还可以养血止血，搭配花生果实，补血养气，滋养身体全部包括。
花生的吃法多样，最好的吃法，营养破坏最少的吃法还是水煮。水煮花生是最简单、最科学的吃法。通过水煮的方法，保留了花生中原有的植物活性化合物，营养吸收的最好。

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水煮花生是很普遍很受欢迎的家常凉菜，下酒的好助手。但是怎么让花生更加入味，要掌握技巧的。
技巧：1花生的一头轻轻按一下，花生壳就裂开一个小口子，这样花生可以入味。
2花生煮沸后，关火焖时间久一点，也可以让花生入味。水要加多一些。
3煮好的花生放在煮花生汤里面，更加入味，花生不会变干而影响口感。

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下面看看具体的做法：
食材：花生适量，八角，桂皮，盐，干辣椒
做法：1清洗花生，上面的沙土灰尘清洗干净，备用。
2把花生的一头按压一下，裂开一个小口子，可以入味。
3炖锅里加入清水，放进花生，水和花生的比例1:1 ，放进桂皮，八角，盐，干辣椒，大火来煮
4煮沸后，转小火，煮3分钟即可，关火来焖
5吃的时候，拿一些出来即可。