糖分摄入过多对皮肤有什么影响( 二 ) _摄入糖量的多少，和皮肤好坏有关系吗？

减少糖量的摄入，对于健康和美容都有极大的好处。
1、少吃甜食，减少单糖和双糖的摄入。选择消化速度比较慢的主食，例如杂粮饭、杂豆饭、全麦面包等等。
2、延缓主食的消化时间。多吃少油的蔬菜、豆制品等等，既能增加饱腹感，又不至于加速血糖上升。
3、控制总能量。并不是说不吃甜食，就可以放开肚皮吃了，吃两个红薯，碳水化合物也会过多的。
4、烹调时少用油，加了脂肪一起高温加工后，也同样容易生成糖化蛋白，糖化毒素会明显升高。
5、选择低温烹调的方法，能抑制糖化蛋白的产生。低温烹调，是以水为介质的烹调方法，蒸、煮、炖都可。
6、适当地摄入主食，能保持大脑能量充足，精力充沛。过多的主食摄入，却会导致AGES增加，加速衰老的进程。
摄入糖量的多少，和皮肤好坏有关系吗？当然有关系。
摄入糖量过多会导致我们皮肤加速老化。糖分过多的摄入体内无法及时的代谢排出，就会与肌肤的角蛋白发生糖基化反应，并会导致自由基的堆积，从而会使我们的皮肤变得暗淡、发黄、没有光泽。而且肌肤的糖基化反应，会使我们肌肤的胶原蛋白硬化，蛋白间的纤维会发生断裂，从而会导致我们的皮肤变得松弛，失去弹性。而且过多的糖分摄入，我们的脸上还会出现色斑、黑色素、长黑痣等，这是因为糖分可以加快黑素细胞产生黑色素的速度。而且如果糖分摄入过多，还会影响我们身体的激素水平，导致油脂分泌过多或者说是油脂分泌不正常，这个时候，如果你的角质层过厚，堵塞了毛孔，就会发展成为闭口，进而就是我们的痘痘，这就是吃太多的糖会长痘痘的原因。
而且吃太多的糖不仅是对皮肤不好，糖分摄入过多会对我们的身体造成很多不好的影响。糖分会加快肝脏细胞储存脂肪的速度，长期的摄入过多的糖分，会让肝脏变胖；糖分还会导致血管收缩、增加血管的压力，很可能诱发心脏病；糖分只会让人短暂的心情变好，会刺激血清素的产生，导致人没有精神、昏昏欲睡；还会导致胆固醇的紊乱和糖尿病的产生，而且长期摄入糖分血糖偏高的人，会加大癌症的风险。
糖虽然很好吃，但我们一定要严格控制糖分摄入量均衡饮食。我们要少喝有糖分的饮料、奶茶等，尽可能的少吃像蛋糕、冰淇淋一类的甜食，少吃特别甜的水果和酸奶等。在我们吃的零食中常常会有大量的糖分，所以我们一定要尽量去戒掉，而嘴馋想吃的时候也一定要控制好量。减少糖分摄入后，久而久之，你就会发现自己的皮肤会变好，而且还会有帮助减肥的效果。
多吃糖对皮肤有害处麽？有害处，多吃糖会导致皮肤老化。
每人身上都有许多外因和内因在时时刻刻影响皮肤衰老的进程。外因，比如说紫外线、干燥、不适合的化妆品、不当清洁都会加速皮肤的衰老，而内因，就是指身体内部发生的一些生化反应，比如大家都比较熟悉的“氧化”、“自由基”、“糖化” 。
“糖化”，全称非酶糖基化(NEG)，是身体内一系列在没有酶这种生物催化剂的帮助条件下发生的，复杂的生化反应。也就是蛋白质和葡萄糖通过一系列氧化、重排、交联等过程，结合形成不可逆的非酶糖基化终产物(AGEs) 。而经过大量研究证实，AGEs与诸多衰老相关的身体变化甚至疾病有关。
如果流经皮肤的血液中含有过多的糖分，这些多余的糖分就会附着在皮肤中负责弹性与紧致感的胶原蛋白上，形成AGEs，破坏皮肤弹性并使肤色暗沉。因为这些被糖分附着的胶原蛋白，失去了原有的性能特点，丧失了弹性，进一步发展，胶原蛋白断裂，就会使肌肤松弛并形成细纹。
而这种被破坏的胶原蛋白形成的网状结构，整体的通透性较以往明显降低，进一步阻碍了皮肤的正常生理代谢，使得外界营养物质和水分无法被有效地吸收，局部细胞微环境循环代谢障碍，导致皮肤暗沉。
同时细胞的代谢废物难以排出体外，容易发生痤疮、“青春痘”等肌肤问题，过多的AGEs堆积还能造成局部色素分布不均，形成色斑。由此见得，细纹、痤疮、色斑等几大肌肤问题都与“糖化”反应的产物AGEs有关。
扩展资料：
医学实验证明，从某种意义上来说，含有大量白糖的甜食对大脑的作用和毒品有异曲同工之效。大吃特吃甜食会建立一种恶性循环，就像对毒品一样会上瘾。大吃特吃糖对身体上的影响：
1、导致骨折。血糖的偏高容易导致钙的流失而发生缺钙现象，从而使骨折发生的几率增大。