十大补血食物有哪些,补血要吃什么食物 _小知识

血液对身体功能至关重要，缺血会导致头晕、手脚冰凉、疲劳等症状。那么补血要吃什么食物呢？下面小编列出了10种常见的补血食物，一起来看看吧。

文章插图
1、红枣：红枣是常见的补血食物，含有多种维生素和矿物质，如铁、钾、钙等，有助于补血养血。
2、红糖：红糖含有丰富的营养物质，包括葡萄糖、蔗糖、铁、钙等，能够促进血液循环，有利于补血。
3、瘦肉：瘦肉富含蛋白质、铁、锌等，能够增加血红蛋白含量，促进造血功能。
4、豆腐：豆腐含有丰富的钙、铁、蛋白质等，能够促进血液循环，有利于补血。
5、鸡肝：鸡肝含有丰富的铁、维生素A等，有助于提高血红蛋白含量，促进造血功能。
6、**：**含有大量的叶绿素、铁、钙等，能够增加血红蛋白含量，促进血液循环。
7、猪肝：猪肝含有丰富的铁、维生素A等，能够促进造血功能，有利于补血。
8、芝麻：芝麻含有丰富的蛋白质、钙、铁等，能够增加血红蛋白含量，促进血液循环。
【十大补血食物有哪些,补血要吃什么食物】9、枸杞子：枸杞子含有多种维生素和矿物质，如锌、铁、镁等，能够促进血液循环，有利于补血。
10、黑木耳：黑木耳富含铁、维生素B1、B2等，能够促进造血功能，有利于补血。