晨跑跑到什么程度最好晨跑几点最佳时间 _生活百科

【晨跑跑到什么程度最好晨跑几点最佳时间】看自己的时间吧，不过就以往的晨跑的友友反馈夏季的晨跑时间建议选择5-6点为宜，冬季晨跑选择在6-7点间为宜。晨跑时需注重，跑步之前不能进食，饮用一杯水较好，提示晨跑前需要进行热身活动，以免出现抽筋现象。在晨跑的时候要注重环境选择，不要在马路边晨跑。本身早上太阳没有升起之前，空气中会有很多的尘霾、病原菌等有害物质。
晨跑适合5-7点之间，夏季的话就早点，冬季的话就晚点。对于跑步时间的选择，没有什么标准答案，因为每个人的生活习惯，和情况都不相同，跑步时间最重要的是，能够和自己工作、生活相融合，这样才更有利于身体健康。养成一个晨跑的习惯也得需要多方配合，首先你得保证睡眠，早睡才能早起，要是每晚熬夜到半宿，那你早晨也起不来，就算是逼着自己早起那也没必要跑步，对身体健康也不好。最好的是，早早睡觉，早晨自然醒，而且要养成一个习惯，能保证早睡早起是晨跑的必要条件。究竟跑步效果好不好，自身的状态是最重要的，没有一个好的精神状态，勉强跑步也是没好处的。
晨跑不能多也不能少，从接受能力和效果上来说，5km是普遍适合大众的跑量！跑5km花30分钟的时间，效果很不错，减肥和锻炼身体都行！而且天天早上30分钟也不多，不会占用你太多的时间，能够让你从容的去上班工作！从年龄层次上说，假如你是中青年人，时间充裕，跑35到45分钟也行！假如你是身体较差的老年人，那我们不仅要跑得慢，也要跑的少，4到5km可能是最适合的！

晨跑跑到什么程度最好 晨跑几点最佳时间

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