小暑节气的由来及主题活动( 二 ) _生活百科

防范措施：调整好人体体温和室内温度间的差异，且屋子里外温度差不能过于大。室内温度维持在27度℃ ，不适合过低。总而言之，夏天需在一个清凉、干躁、优美的环境中生活，切勿因吹空调从而引发很多疾病。
心态
夏季高温天气，情绪容易波动兴奋，造成血压升高，加剧心血管压力，心梗、心梗、慢性心衰等病症非常容易发病。除此之外，脑中风在夏季患病率也非常高，需引起关注。值得一提的是，情绪变化太大还会造成胃肠道功能的混乱，呼吸道疾病如哮喘病等都与心态有非常大的关系。
防范措施：有意识的调整情绪。本来就会有心脑血管病、高血压的病人在夏季一定要注意调节情绪，维持平和的心情，从而降低病症发病风险。
寒湿
夏天气温雨水多，容易出现体内湿气造成，不少人在这时候经常感觉头痛、疲惫、凶狠、食欲不佳这些，而这时对有呼吸道疾病患者而言，更应坚决杜绝干咳及其人体器官病症发作的，而身体素质寒湿得人，经常感觉手脚心发热，容易便秘。
防范措施：饮食要口味淡，有利于消化吸收。需多服用消热清热利湿的食材，例如绿豆汤、荷叶粥、赤小豆粥等，用黄瓜与荷叶、薏仁米烧汤喝，是以清湿热的清凉饮品。与此同时，需注意调整好屋子里的环境湿度，多室内通风。
睡眠质量
夏季昼短夜长，且晚间环境温度也比较高，造成一些人夜间休息不好，依据中医学这样的说法，这般"阴阳失衡" ，也会增加心脑血管疾病发作的风险性，如高血压病患易血压上升，心梗病人发病工作频率提升。
防范措施：确保充足的睡眠，早起早睡。这才能保持人体各种功能正常运行，最好成人每日确保7小时高品质的睡眠质量。
饮食搭配
【小暑节气的由来及主题活动】夏季饮食搭配不适合太饱，一般品尝到七、八分饱就行了，但一定要注意全方位、平衡的饮食搭配，不能偏食、挑食。有的人天气的影响，食欲不佳，则可吃的略微口味淡些。专家认为，夏天应该多服用少糖、少盐、高纤维食物、高蛋白食物，少吃一点辛辣食物、油炸食品类。
防范措施：适合夏天饮用的有：东瓜、萝卜、西红柿等这种利湿通淤、有利于改善肠胃功能的食材;夏天宜多服用鱼类，少食尖肉。可饮决明子茶、荞麦茶、黄菊花茶、小叶苦丁、绿豆粥等饮品。
运动健身
因为夏季身体流汗比较多，很多人会觉得夏季根本不用健身运动，这也是一个误区。在夏季仍需要适量开展健身运动，但注意千万不要在太阳暴晒下健身运动。夏季运动，必须适度补充水，避免出汗特别多，造成血液粘稠度上升。
防范措施：短路线的游水、瑜伽健身、太极拳等是非常适合炎热季节运动的，能够起到心平气和、减轻力的作用。健身运动好设在早上和晚上，晨跑不适合太早，以防影响休息。