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美丽芭蕾属于有氧运动 。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态 。简单来说,有氧运动是指强度低且富韵律性的运动,其运动时间较长(约30分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度 。
经常做有氧运动对身体有很大的好处,常见的有氧运动还有以下这些:
跳绳:
跳绳简单易学,方便快捷,对场地要求也不高,一小块空地就可以锻炼,是非常好的有氧运动 。跳绳能迅速提高训练者的心率和呼吸频率,即使慢节奏的训练,也较一般节奏的单车、慢跑等强度大,所以更应该遵循循序渐进的原则 。
游泳:
【美丽芭蕾属于有氧还是无氧】游泳是非常棒的有氧运动,还是一个实用技能,其最大的特点就是几乎不会给膝关节带来压力,所以游泳是一些体重巨大人群和膝关节损伤人群的最佳选择 。不过游泳并非每个人都会,并且有一定的危险性 。
游泳较其他运动更累一些,因此想要通过游泳减肥的训练者,更应该拿捏好训练节奏,以一种低强度长时间的状态去坚持 。
慢跑:
慢跑适合大多数人,健身初学者完全可以通过循序渐进,微量递增的方法,几个月内完成新手到初阶跑者的转变,当然慢跑对技术动作有一定的要求 。在慢跑的时候要注意跑步前的热身和练习后的拉伸 。
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