深度睡眠和浅度睡眠的区别进入不了深度睡眠 _生活百科

@ 猫眼科技
微信公号：maoyanTC
猫哥新资产：貦（wan）石（点此直接进入深度睡眠和浅度睡眠的区别，更多酷文等着你）
在智能穿戴设备如火如荼的今天，各家公司都火急火燎的推出自己的最新产品，而健康检测也往往成为其主打功能，其中关于深度睡眠、浅度睡眠的检测最能俘获用户的芳心。
广告做的是各种高大上，功能宣传的也是神乎其神，小编也一度想攒钱买个智能手环或者智能手表来玩一玩儿。
但是大家有没有想过，深度睡眠和浅度睡眠的区别我们大多数人都被这种忽然出现的高科技硬件刺激得热血沸腾，或者说被各种宣传广告冲昏了头脑，却没有去思索一个问题：这些穿戴设备所谓的检测睡眠真的靠谱吗？
今天小编来为大家具体地分析一下。
什么是深度睡眠和浅度睡眠？
人在夜间的睡眠一般分为5～6个重复的周期，每个周期大约为60～90分钟。现代科技根据脑电波、肌电波以及眼球活动地变化认为人的睡眠周期是由非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠组成的。
在非快速眼动睡眠中分成了浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期，然后便进入了快速眼动睡眠，在这之后接着进行下一个周期。
据现代科学研究表明，浅睡期和轻睡期占整个睡眠过程的55%，但是这部分时间对缓解人脑地疲惫效果甚微。而在中睡期、深睡期以及快速眼动睡眠期才会较大程度上缓解人脑一天下来的疲惫。这是因为在深睡状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这种状态对于缓解疲惫、恢复精力、增加免疫抗病毒能力等都有重要作用，但可惜的是这其中有效的时间仅占睡眠总时间的25%（人类做梦行为也是主要产生在快速眼动睡眠期间，而梦游行为则轻易在深度睡眠状态产生）。
这就是为什么健康学家总是告诉我们要提高睡眠质量，而不是盲目的多睡觉，高质量的睡眠有助于提升深度睡眠的时间。
深度睡眠和浅度睡眠医学上是怎么检测的？
多导睡眠检测是至今唯一可以客观地、科学地、量化地记录和分析睡眠的技术。
多导睡眠检测系统由主机、显示器、放大器、采集盒、EEG/ECG/EOG/EMG传感器、胸腹运动传感器、热敏气流传感器、血氧传感器、鼾声传感器、体位传感器、信号电缆、隔离电源组成。
可以了解入睡潜伏期、觉醒次数和时间、两种睡眠时期和各期睡眠比例、醒起时间和睡眠总时间等，国际上均有统一量化标准。因此可以准确评估失眠真相，并发现某些失眠的病因，如脑部病变、抑郁征、睡眠呼吸障碍、肢体异常活动动等。
智能穿戴设备如何检测睡眠？
目前智能穿戴设备主要是靠体动记录仪来检测跟踪睡眠的。简朴来说，就是智能手环上会有一个感应器，在你睡觉的时候根据你手腕的动作幅度和频率来衡量睡眠的质量。
这一测算方法的原理是人处在睡眠状态时由于肌肉放松、神经反射减弱、新陈代谢速度减慢从而导致人体活动量减少，从你的活动次数和频率来判定处于睡眠过程的浅度睡期还是深度睡期。
但是睡眠是一个全身各个器官都参与的极为复杂的过程，每个人的睡眠习惯都不相同，身体动作频率也不完全相同，睡眠时肌肉放松只代表着动作相对减少，可也不是说没有。假如你正在深深的酣睡中，不自然的翻了一个身，那么智能手环便会记录你处于浅度睡眠了，相反假如你是一个安静的美男子，那么你在前睡眠的时候就不会有过多的动作，智能手环便会记录你一直处于深度睡眠了。
医学上的多导睡眠检测也只是将人体动作频率作为检测睡眠的其中一个变量，仅提供一个参考。
来自West Virginia大学的专家Hawley Montgomery-Downs曾经做过一个对比实验，一边是多导睡眠检测仪，另一边是智能手环，进行了多次对比后发现，智能手环对于成人用户的睡眠状态，平均高估了67分钟，而对于小孩子来说则恰好相反，平均低估了109分钟。
从上面的实验我们不难看出，目前的智能手环其实并不能作为一个十分正确的睡眠检测装置来使用，相应的其派生功能浅睡眠唤醒也就变得不是那么的靠谱了，玩一玩儿意思意思就可以了。
其实大部分厂商也都表示自己生产的并不是一个精确的仪器，只是一个提供参考的工具。而由于现在智能电子产品竞争激烈，各厂商的宣传部门为了其产品有更好的市场占有度，也就往往会利用消费者日益增长的生活质量需求而在广告宣传中突出这些健康功能，有时一不小心吹大了就会误导消费者了。