使其深度睡眠的药物使其深度睡眠( 二 ) _生活百科

15、睡眠当中最重要的就是深度的睡眠，因此，如何保证一个良好的深度睡眠是非常重要的日常生活要多注重休息，情绪问题很重要，日常的压力要及时舒缓宣泄要学会坦然面对，放松心情，享受人生让心怀安然，把烦恼释然，使笑脸。
16、1睡前一定要放松，不要去想烦心事，很自然的躺下，心中不要想着睡不着怎么办2关灯后可以听一篇10分钟左右的音频，可以避免思索跟自己有关的事情而无法深度睡眠，听着听着就睡着了3白天不要睡觉，或者午觉时间不。
17、2创建结束例程这是进入深度睡眠的要害我们的身体渴望例行并且对此反应良好我们想创建一个结束例程，该例程在每个晚上的同一时间开始并遵循其顺序这种顺其自然的习惯会让我们的身体知道睡眠即将来临这将使我们能够更快。
【使其深度睡眠的药物使其深度睡眠】18、一快速进入深度睡眠方法 1早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后轻易入睡因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果相反，假如发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或。