晚睡会得什么病 长期晚睡可能出现睡眠障碍吗

对于长期晚睡的人来说 , 其实就是熬夜 , 经科学研究表明长期晚睡可能出现睡眠障碍的 , 不止如此 , 长期熬夜会对身体有很大的危害 , 很多疾病都容易随之而来 , 建议大家早睡早点 , 这是对自己身体的负责 。

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长期晚睡可能出现睡眠障碍吗当“晚睡晚起”严重到影响生活的时候 , 就可能被诊断为一种叫做“睡眠时相延迟综合症”的疾病 。
主要表现为主睡眠期较传统时间延迟3-6小时 , 凌晨难以醒来 。通常 , 患者在凌晨 2-6 点仍昏昏欲睡 , 精力充沛 , 10-13 点前难以醒来 。
这种疾病在年轻人中的患病率高达 7% 至 16% 。DSPS的病因尚不清楚 , 但患者自身生物钟的紊乱和睡眠纪律的缺乏可能是主要原因之一 。
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晚睡会得什么病如果患者经常熬夜 , 对身体的影响是一个微妙而渐进的过程 , 会导致高血压、高血脂、高血糖、神经衰弱等 。具体如下:
1、高血压:由于熬夜使患者的交感神经兴奋 , 长期可导致血压升高;
2、高血脂、高血糖:患者熬夜时常在夜间进食 , 可导致血脂、血糖升高;
【晚睡会得什么病 长期晚睡可能出现睡眠障碍吗】3、神经衰弱:患者熬夜 , 导致夜间休息不好 , 第二天继续工作 , 精神不振 , 降低工作效率 , 长期可能出现神经衰弱 。之后 , 睡眠质量变差 , 进入恶性循环;
4、其他疾病:患者经常熬夜 , 心脑不能得到很好的休息 , 猝死和老年性痴呆的风险较高 。
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如何控制自己不熬夜1、晚上不要吃太多或太晚 。吃得太饱或吃得太晚 , 都会使肠胃负担过重 , 难以入睡 。
2、可以做一些放松的运动 , 比如瑜伽 , 或者睡前2小时做一些强度大的运动来帮助睡眠 。
3、合理安排工作学习时间 , 高效利用时间 , 写好工作计划 , 当天完成工作 。别磨蹭了 。
4、睡觉时泡脚、看书、听轻音乐 , 有助于睡眠 。你也可以在睡前写一篇每日反思 , 总结当天发生的事情 , 写下你可以做些什么来改进它!
5、睡前半小时关掉手机或设置勿扰模式 。复杂的手机信息和内容会让你睡着了 。
6、安静的睡眠圈 , 隔音好的门窗 , 柔软的床垫 , 柔和的灯光 , 还有一些助眠的香薰 , 让自己放松 , 放下一天的疲劳 , 放下焦虑 , 安心入睡 。