如何控制自己的情绪,怎么控制自己的情绪 _知识分享

本文目录

1.怎么控制自己的情绪
2.怎么控制自己的情绪
3.如何做到控制自己的情绪对孩子
4.怎样才能控制自己的情绪

怎么控制自己的情绪人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。青少年在成长的过程中，也要慢慢学会学会调节和控制自己的情绪。这并不是说要压抑自己的消极情绪。心理学研究表明，"压抑"并不能改变消极的情绪，反而使它们在内心深处沉积下来。当它们积累到一定程度时，往往会以破坏性的方式爆发出来，给自己和他人造成伤害。比如我们常会看到一些"好脾气"的人，有时会突然发火，做出一些使人吃惊，或者让他自己也后悔的事来，这往往就是平时压抑的结果。同时压抑还会造成更深的内心冲突，导致心理疾病。
我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。因受到外界刺激而冲动发火，做出种种不理智的行为，可以说是急性的坏情绪。对付这种坏情绪常用的方法是，及时给予自己暗示和警告。如当你感到怒气正在上升时，在心里对自己说:克制，再克制!或者默默地从一数到十。往往只需几秒钟、几十秒钟，你的心绪就能够平静下来，那时再去处理问题，就不会做出使自己后悔的事了。
慢性的坏情绪，往往是由生活中许多不如意的事情造成的。造成坏情绪的原因也许不能一下消除，但长期陷在坏情绪之中，并不能改变现状，往往还会使情况变得更坏。如果我们能够调整自己，使自己摆脱消极情绪的控制，就有力量来面对不如意的现实。当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候，可以用转移注意力的方法改变它，比如出去散散步，听听音乐，打打球，或是逛逛商店;也可以向知心的朋友哭诉一下。心理学研究表明，哭泣有一种"治疗"的功能，人在痛哭一场后，往往心情就变得好多了，因此你不必为哭泣而害羞。你也可以写日记，或打个心理咨询热线，让自己的坏情绪宣泄出来。除了宣泄以外，如果你能够为改变自己的处境而去做些事情，或者以逆境为人生的动力去努力奋斗，就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来，因为一方面做事的过程需要集中注意力，让你没时间去自怨自艾;另一方面，在你的处境得到改善的过程中，你的眼界会变得更开阔，从而可能使你对生活产生新的看法。

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怎么控制自己的情绪
如果总是喜欢生气的话，最好的办法控制情绪就是让自己不要胡思乱想，尽量的平静冷淡的去面对一些事情。因为我们在这个生活里面哪里面都是好多都碰到一些人的一些事情，很有可能一件小事就会引发你的胡思乱想，然后会在你的脑海中演变出一件很严重的事情。所以说很多莫名其妙的生气都是因为自己的胡思乱想来的，也就是说想多了，如果你想的比较简单一点的话，那你活的也就比较简单一点，那你的快乐也就会比较简单一点，这样的话你的烦恼少生气就会少。

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可以把自己的注意力放在兴趣爱好里面，每天去做一些让自己开心的事情。这样你就算是在做其他事情的时候也会感到很快乐，因为原来的情绪会带动你面对一些不好的事情，可能还会一笑了之，然后让自己变得开心快乐起来。因为很多时候都是因为因为无所事事，或者是需要去做的事情太少了，才会去把身体这件事情看得可能比平时家庭多一点，然后所有的注意力可能都会在生气这件事情上面，所以说如果你能转移注意力的话，就能够用其他快乐的事情去代替可以让你生气的事情。

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遇到凡事不要慌，先和人家沟通沟通，或者是先经过脑子思考一遍之后这样做事就稳定很多，也就少生气。因为很多人可能第一时间就会忽略到这件事情，他原来又是因为什么发生的，或者他的本质是什么。

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如果你忽略掉这点，就可能会直接看到这样的结果，有可能非常容易导致你生气，所以说最好的办法就是先能够去思考一下它的来源，思考一下它为什么会发生，它发生会给你带来什么后果，这样的话你的时间都会用在有用的上面，然后就会花很少的时间去生气了。因为生气并不能解决问题。