十秒俯卧撑世界纪录 30秒俯卧撑吉尼斯世界纪录 _知识分享

胡泊陶，辽宁省辽阳市人，是一名辽阳职业技术学院师范系大二的学生。从初中的时候胡泊陶就明白“身体是革命的本钱”这个道理，并开始有意的训练自己。而俯卧撑作为一种常见的自重训练项目，更是受到了他的青睐，并坚持练习到今天。

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【十秒俯卧撑世界纪录 30秒俯卧撑吉尼斯世界纪录】2022年4月 5日，胡泊陶同学向福布斯世界纪录认证提交了关于“夹臂俯卧撑30秒数量最多的”纪录称号申请。随后，根据纪录挑战规则，胡泊陶同学按照拍摄要求提交了两次不同角度拍摄的挑战视频。历时两个多月，终于通过了审核。胡泊陶同学最终以30秒内完成了57个夹臂（三头肌）俯卧撑，成功创造了“30秒内夹臂俯卧撑数量最多”世界纪录。

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夹臂俯卧撑，双手与肩同宽，手的位置放在胸肌下方。从头到脚一条直线，需稳定住核心，下降双手手臂贴近身体两侧。可以看出，相较于普通的俯卧撑，夹臂俯卧撑由于使双侧的肘关节收紧，因此就会使肱三头肌承受更大的负荷，肱三头肌的行程也会变得更长，会对肱三头肌起到更好的锻炼作用。

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在谈到自己这么多年的锻炼心得的时候，胡同学表示自己用了3年的时间才掌握单手倒立俯卧撑和俄挺等高难度俯卧撑变体动作。后期单是俯卧撑的训练每天最少2000个。
看来每一项成功的背后都伴随着汗水和超越常人的毅力。恭喜胡泊陶同学的同时也希望他能继续保持下去，等待他刷新不同的世界纪录称号。