蛙泳的动作要领,蛙泳的基本要领是什么 _知识分享

【蛙泳的动作要领,蛙泳的基本要领是什么】本文目录

1.蛙泳的基本要领是什么
2.反蛙泳的动作要领是什么
3.蛙泳的好处是什么
4.反蛙泳的动作要领是什么

蛙泳的基本要领是什么展开1全部
蛙泳的动作要领
蛙泳的好处就是比其他泳姿都省力，学好蛙泳的关键有两点：
1.瞪腿动作，如果瞪腿不到位，就很难向前进，脚背一定要勾起来，勿把脚绷直了，不然瞪不到水，自然就不能向前进了。
2.手和腿的配合，这也是非常重要的，瞪腿时双手是从胸前向正前方向伸直的，那时切勿用手划水，当用手向后划时，头在水上吸气，并且收腿，以此类推啊！
蛙泳配合技术
手臂滑下（抓水）的同时，开始逐渐抬头，这时腿保持自然放松、伸直的姿势。手臂划水时，头抬至眼睛出水面，腿还是不动。只有收手时才开始收腿，并稍向前挺髋，这时头抬至口出水面，并进行快速、有力的吸气。伸手臂的同时低头，用鼻或口鼻进行呼气，并且在手臂伸至将近二分之一处时，进行蹬夹水的动作，之后，让身体伸展滑行一段距离，蹬速度降低时进行第二个周期的动作。
在蛙泳的游进过程中，一般都是一个周期一次呼吸，这样有利于机体的有氧供应，从而降低疲劳速度。需要注意：在抬头吸气前，必须要将体内的废气全部吐完，这样才能吸进新鲜氧气

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反蛙泳的动作要领是什么展开1全部
蛙泳基本动作： 1、手臂划开，腿不动。手臂开始屈肘抱水，腿开始慢收，头开始起。（腿边收边分） 2、头露出水面后，快速吐完气，张大嘴吸气，吸完后闭嘴头埋入水中，手臂伸直。吸气完成后，双足被带会臀部。即吸气完成头埋下后，手臂伸直，腿屈曲完成。 3、吸气完成沉入水中，稍微憋一会，开始缓慢呼气。 4、在手臂伸直时，开始迅速蹬夹腿。基本技巧：1、手划水时，腿必须保持伸直状态。 2、脚蹬夹水时，手臂必须处于向前伸直状态。 3、两臂划水腿放松收手同时又收腿—-抬头吸气两臂前伸后再蹬腿—-伸手滑行慢呼气 4、收脚跟臀边靠收好后，两膝相距似肩宽。翻脚掌—-脚趾指向左右方。 5、一定要吐完气，否则换气会不充分。蛙泳教学视频

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蛙泳的好处是什么展开3全部
顾名思义，蛙泳是模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是最古老的一种游泳姿势，早在2000～4000年前，在中国、罗马、埃及等国家都有类似这种游泳姿势的记载。
由于蛙泳具有身体姿势较为平稳、游起来省力、呼吸方便、能长游等特点，因此深受游泳爱好者的欢迎。
动作口诀
蛙泳简介
蛙泳姿势像青蛙，两臂对称侧下划。
两腿向后蹬夹水，臂腿伸直又变屈。
腿部动作
屈膝慢收靠臀边，两膝距离宽似肩。
边收边分慢收腿，两脚翻转向两边，
向后用力蹬夹水，两腿并拢浮一下。
臂部动作
两手向外侧压水，抬肘屈臂向后划。
划至肩下快收手，划水收手总循环。
呼吸动作
两臂胸前抱水时，微微抬头把气吸。
两臂前伸滑行时，鼻嘴慢慢呼出气。
完整动作的配合
两臂分开一划水，抬头吸气紧相随。
两腿弧形蹬夹水，水中呼气用嘴鼻。
划水结合慢收腿，两臂前伸再蹬水。
呼吸配合腿与臂，减少阻力最完美。
完整配合动作
两臂划水不动腿，收手同时又收腿。