生命在于运动,长寿在于静养

生命在于运动!
①青少年时代锻炼身体,虽然千百种具体形式,但主要的目的是锻炼心脏,使其强大,勃发有力,强烈喷出,巨大的压迫,驱使血液快速启动,较高的初速度,使血液快速运动,瞬间送达手脚远端 。
瞬间完成一搏,足以保证一次输送,等待远端血液回流心室心房期间,心脏休息,心安理得,绝对有利于人生几十年的长期运作 。
如果锻炼到达初级运动员水准,每分钟心率可以降到六十次以下,五十来次也不难的 。
任何部位的最大阈值,随着年龄的增长,都将逐年下降 。由于基本水平远远高于常人,到任何时候,仍然技高一筹,甚至不输于青年小伙 。例如,随时一次高抬腿的俯卧撑-脚尖垫在椅子上,前面两个椅子,头在这两椅子之间,双手各压一个椅子,俯卧撑下降的时候,肩膀基本与前面的两椅子面平齐 。一口气一二十次轻轻松松,脸不变色,心不跳?当然跳,刚下来也快,近百次,几分钟之内,恢复正常 。高中的男孩,年轻气盛吧?不一定做到,即使勉强支撑着做完下来,心跳如雷,很难减速,长时间不能平服 。
相反,若心脏活力弱,血液行走动机不足,只能呼叫心脏再次发力推送,心跳每分钟七八十次左右,接近一百次,心脏几乎不能抽空休整 。劳动容易累,步入老年,更显疲态,这就是常言说得,活得真累!
②锻炼身体的第二项指标,是肺活量的多少 。
要想达到较大数值,肺部必须尽量扩张,抵达肋骨 。
要想达到超级数值,肋骨空间成为阻碍,必须进一步拉开胸部肋骨宽度,高度 。最有效的方法,就是平躺低矮的长条凳上,卧推哑铃,杠铃,一口气几十次;或者俯卧撑 。青少年时期开始,坚持若干年,十年以上最好罗 。
这时候的胸部,正面看上去宽大,侧面看上去厚实,头颈搁在胸部上方 。没有专项锻炼的年轻人,侧面薄薄的,似乎前胸贴后背了,因为胸口太薄,看上去头部往前伸出,极其难看!稍微走几步,上气不接下气,气喘吁吁,没有劳动力,更没有耐力 。进入老年,需要家人扶助,惹得怨声载道 。
③锻炼的结果,大大提升了生理心理机能,可谓活得自由自在,活得潇洒,活出质量来 。
所谓静养,在原本静养的基础上,继续静养,机能长期处于原始水平,根本不足以支撑劳苦的一辈子,每况愈下 。
劳逸结合,锻炼和静养对立统一,锻炼了,突破了原来的,与生俱来的,低下的普通阈值,但这是短瞬的;只有在静养阶段,运动产生的废物得以排出,新鲜的血液,空气,养分得以补充,置换,使运动期间达到的最高值,逐渐的确立,转化为正常的基础体质 。可见,运动基础上的静养,具有了积极的意义,和静养再静养,根本不同,截然不同 。
④人生一辈子,喜欢的运动项目,常常不会一以贯之 。
年龄不同,爱好不同 。
或者环境变化,原来从事的项目没有条件了-例如没有河流,无法游泳 。
或者有了伤痛疾病,原来的项目难以为继-例如跑步,暴走,跳跃,膝关节严重磨损,一意孤行,向本山大叔买拐都不行,只能进一步买轮椅,今后安坐轮椅了 。
但是由于青年时代的锻炼,心脏,肺都非常强壮,有了心率,肺活量的支持,改变运动项目,例如打拳,跳广场舞,都非常容易 。
即使不能锻炼了,或散步,或居家,心率,肺活量,都绰绰有余 。
【生命在于运动,长寿在于静养】在回答你之前 。首先,我在从生物学的角度,科普一下什么是热血动物什么是冷血动物,一般体温是恒温的动物叫做热血动物,比如人类 。一般体温是变温的叫做冷血动物,比如一些爬行动物(乌龟、蛇等) 。
热血动物的体温恒定且活动范围较广,自然使得其消耗的热量比较大,那么需要摄入量就多,但摄入的多了,活动量小了又容易转化为脂肪堆积,导致代谢类疾病 。冷血动物因为体温容易受环境的影响,其活动范围相对热血动物小的多,其消耗的热量也少,所以一般冷血动物静的时候多 。
说到这里,我们人类作为热血动物应该怎么做,您心中有答案了吗?其实人类就应该多动少静,但动过之后一定要注意给身体一个吸收营养恢复损耗的时间,这个时间视每个人的身体吸收和恢复情况而定 。

生命在于运动,长寿在于静养

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