什么水果营养最高排名营养最丰富的10种水果？ _知识分享

什么水果营养最高排名

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1、苹果
营养最丰富的10种水果？
苹果是蔷薇科苹果亚科苹果属植物，其树木为落叶树。苹果营养价值高，富含矿物质和维生素，富含钙，有助于代谢体内多余的盐，苹果酸能代谢热量，防止下半身肥胖。苹果是一种低热量的食物，每100克产生大约60千卡。苹果营养成分可溶性大，易被人体吸收，因此被称为活水。它有助于溶解硫元素，使皮肤光滑柔嫩。
2、鳄梨
据《健康在线》杂志报道，鳄梨含有25多种必需营养素，包括维生素，A，B，C，E和K，铜、铁、磷、镁和钾。营养学家声称鳄梨含有大量的维生素C，硫胺素(将碳水化合物转化为葡萄糖为大脑提供燃料)和神经系统)和核黄素(帮助身体从蛋白质、碳水化合物和脂肪中释放能量) 。
3、香蕉
根据《热带和亚热带农业》一书，香蕉是每天吃得最多的水果。香蕉被认为是最健康的水果，营养学家说：香蕉蛋白质含量低，不含脂肪，但能量很高。完全成熟的香蕉含有20%到25%的糖。它含有大量的B-特别是维生素B1和B6 。B1是一种脑补品，而是一种脑补品，B特别能缓解月经前紧张综合征的不适症状，如易怒、头痛、乳房软化、水分滞留等。一项重大研究表明，富含钾的香蕉饮食可以将中风的风险降低三分之一。
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4、柑橘类水果
柑橘类水果富含维生素C，例如橙子和柠檬，维生素C有助于缓解炎症，如哮喘、骨关节炎和类风湿性关节炎。它还可以保护心脏，增强免疫系统，预防感冒。柑橘纤维分布在隔膜中。使用时，你可以在水果的多汁部分周围吃一点白色薄膜。
5、椰子
椰子原产于亚洲东南部、印度尼西亚至太平洋群岛，种植于中国广东南部的诸岛、雷州半岛、海南、台湾和云南南部的热带地区。椰子糖是纯天然的。这就是糖尿病患者推荐的原因。研究表明，它有35个低血糖指数（GI），远低于54 GI，营养学家认为，糖水平的人来说，营养学家认为该指数是安全的。同时，椰子汁也是最健康的饮料，富含必需营养和五种必需电解质(钙、钾、镁、磷和钠) 。
6、葡萄
葡萄是一种著名的水果，生的或葡萄干，和葡萄酒，葡萄酒后的脚可以提到酒石酸，根和藤药可以停止呕吐，胎儿。食用葡萄可以有效地对抗癌症，并富含单宁、黄酮类化合物和花青素。它对那些因疾病而恢复的人和那些患有贫血和疲劳的人都非常有益。
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7、木瓜
木瓜热量低，营养丰富，维生素C比橙子高，富含维生素A，钾、叶酸和纤维，以及叶黄素和玉米黄质，这些物质有助于保护我们的眼睛，木瓜还可以预防动脉粥样硬化、糖尿病和心脏病。木瓜中的叶酸需要转化为高半胱氨酸(一种氨基酸) 。木瓜也是纤维的良好来源，可以降低胆固醇水平，帮助缓解便秘的不适。这种纤维能与结肠中的癌毒素结合，使其远离健康的结肠细胞。中国于2010年9月1日颁发了番木瓜农业转基因生物安全证书，正式引进了转基因番木瓜商业种植。营养价值丰富。
8、菠萝
菠萝含有丰富的维生素和矿物质，包括维生素A，维生素C，钙、磷和钾，最重要的是，菠萝的脂肪和胆固醇含量很低。咳嗽感冒的时候，可以在饮食中加入菠萝，在国外，一些鼻窦和喉咙手术后，通常会采取术后措施去除粘液。那些每天吃新鲜菠萝的人报告的与过敏有关的鼻窦问题较少。菠萝和菠萝在生物学上是同一种水果。在市场上，菠萝和菠萝是不同品种的水果:菠萝去皮后有内刺需要去除；但是菠萝去皮后没有内刺，所以不需要用刀割一条沟。
9、草莓
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草莓是维生素C的良好来源。众所周知，它是一种免疫增强剂。长期使用可提高血液的抗氧化能力。此外，草莓富含维生素B2，B5，B6和K，铜和镁以及叶酸。
10、西瓜
西瓜是维生素C和维生素A的极好来源，而且含量很高β-胡萝卜素。食品专家建议西瓜是一种维生素B6优秀的维生素来源B1和镁的优良来源。它比其他水果更有价值，因为它的含水量和热量都很高。同时，西瓜汁由92%的纯碱水制成，比橙汁和菠萝汁对胃更好。
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什么水果营养最高排名 营养最丰富的10种水果？

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