坚果营养价值排名坚果排名前十的食物？ _知识分享

坚果营养价值排名

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【坚果营养价值排名坚果排名前十的食物？】 十大食果食品？
坚果排名前十的食物？
1、榛子
榛子是一种非常珍贵的坚果，有坚果之王的美誉。它具有很高的营养价值。它富含蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质。它不仅能增强人体免疫力，还能抗癌。
2、松子
松子是我们常见的坚果之一。它不仅具有很高的食用价值，而且是一种重要的中药。松子中的维生素E具有良好的抗氧化作用，不饱和脂肪酸还可以预防心脑血管疾病。
3、核桃
核桃被认为是补脑坚果。核桃仁含有人体所需的多种微量元素、矿物质和不饱和脂肪酸，不仅能滋养脑细胞，增强脑功能，还能降低胆固醇，预防癌症。
4、杏仁
杏仁是杏的种子，可分为苦杏仁和甜杏仁。它具有很高的营养价值。它富含蛋白质、维生素和微量元素，可以增强人体免疫力。苦杏仁中所含的苦杏仁苷也有抑制癌症的作用。
5、开心果
开心果是一种非常受欢迎的坚果，也是最健脑的坚果之一。它不仅脂肪含量低，热量低，而且富含食物纤维、多种维生素和矿物质。经常食用可以预防心脑血管疾病和抗衰老。
6、夏威夷果
夏威夷果，又称澳洲坚果，是一种原产于澳洲的坚果。它不仅味道鲜美，而且具有很高的营养和药用价值。它可以降低血压，平衡血脂，预防肿瘤和癌症。
7、腰果腰果原产于巴西，是一种肾形坚果，具有很高的食用价值和药用价值。腰果中维生素A可以抗氧化，蛋白酶抑制剂也可以抑制癌症。
美洲山核桃
美洲山核桃，又称碧根果，是一种原产于北美温带的坚果。它营养丰富，富含蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素，能增强大脑和智力，防止衰老。
9、花生
花生是一种广泛食用的坚果，有长寿果的美誉。花生富含人体所需的蛋白质、维生素和多种氨基酸，能增强记忆力，抗衰老，延年益寿。
10、巴西坚果
巴西坚果，也被称为巴西栗子，们看起来像鲍鱼。它们味道鲜美，营养价值高。巴西栗子中钙、铁、磷等微量元素的含量高于许多其他坚果。

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